如何减少卡路里摄入量 Bashny.Net

热能摄取食物的重要性是什么? 这是巨大的! 你的体重取决于它。 一个人吃的高热量食物越多 可能性就越大 英镑。 。 。 。

“可以减少食物的能耗,而不必转向削弱食物。 如果你知道一些细节,一切都简单得多,更令人愉快! 说经验丰富的营养学家 宝拉·诺里斯.

(英语).



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在营养领域工作了15年后,保拉·诺里斯开始在社交网络上向她的顾客和追随者展示,一盘菜谱中最小的变化会显著地影响其卡路里内容.

在Instagram,妇女定期出版题为“找出差别”的插图,这清楚地表明了这一简单的事实。 营养学家说,小的变化足以从根本上改变 摄取的卡路里数量 减重。 。 。 。

(英语).



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最令人愉快和最有价值的事情是,让你的体重正常化,你不需要去饮食,放弃你最喜欢的菜!

今日版 (中文(简体) ). "登场" 她举出8个例子,在最初的一眼里,同样的菜肴在卡路里会有很大的不同。 左边显示。 原文右边 有变化的盘子 宝拉

1. 为了减少菜肴的卡路里含量,在盘子上放入多一点面条,只放入70克的鱼,并增加蔬菜.
   
   
   
   
2. 侧面菜被分出一半,多加入蔬菜并取出少一点的花生起司. 还有,你的午餐能量值会减少335卡路里 (英语).
   
   
   
   
3. 一个伟大的例子是,当减少服务量,用更低的卡路里来取代一些成分时,你可以把一盘菜的能值降低400卡路里! (英语).
   
   
   
   
4. 只是比较一下,你会明白的! 左花:1.5杯棕米,保加利亚花椒一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分,一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分为一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分,一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分,一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分,一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一分之一
   
   对:半杯棕米,半杯花椰菜,半杯保加利亚花椒,半杯豌豆,半杯玉米,半个胡萝卜,半个鸡蛋,8个绿豆,2个豆子酱和100克鸡.
   
   (中文(简体) ).
   
   
   
   
5. 一半的牛肉,放一棵土豆边,再多加蔬菜. 结果是: 减190卡路里! (英语).
   
   
   
   
6. 把面粉上一半的面条换成苏奇尼面,减少薄荷肉. 这是把卡路里摄入量减少360克的秘诀
   
   
   
   
7. 左一分之一米,取去香梨一分半,去鸡子一分. 而蛋黄酱可以被橄榄油取而代之. 这是395卡路里的差距!
   
   
   
   
8. 最后,"千层面":少了三分之一的薄荷肉,用牛奶来取而代之的奶油,用12克的可口香糖和花粉来取而代之的40克普通起司. 607卡路里差异相当大, (英语).
   
   
   
   

我们都知道早餐是最重要的晚餐 睡觉后,我们的身体需要能量。 但早餐不仅仅是重要的。 这也为今天定下了正确的基调.

我建议你早上学5个小费 以获得适当的营养 这会帮助你减肥



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饮食是真正神奇的科学 可以给人体带来奇迹! 如果你觉得这值得多减一磅, 你不应该自嘲,只吃苹果, 或者坐在绿色饮食上。

尝试通过稍微改变你最喜欢的菜肴的成分和部分尺寸,更明智地对待饮食. 你的生活会变得更容易、更容易、更愉快。

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