干嘛不吃早饭? Bashny.Net

广告、电视连续剧和电影不断向我们展示一个快乐的家庭的照片,他们用干麦片、燕麦片吃早餐,或者享受烤面包。 我们每一步都被告知 早饭他们说没有他我们活不下去 是真的吗? 我们建议我们质疑这一点。

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编辑 "登场" 现在 我会告诉你跳过早餐对身体的好处

营养学家和科学家长期谈论定期斋戒的好处. 跳过早餐是安排小绝食的方法之一 对身体完全无痛. 在睡觉的同时,我们还有12-16小时没有食物,这感觉不大.

(英语).

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如此短的禁食期会引发激素皮质醇的生产. 我们认为这是压力激素, 克提索尔帮助身体处理脂肪和葡萄糖以获得需要的能量. 当皮质醇和胰岛素同时处于顶峰时(经过心地碳水化合物早餐后),脂肪燃烧效果被中和.

如果你不吃早餐,减肥就容易多了 这只是一个好处, 有一个完整的清单。 师拟出.

遗失早餐的好处

1. 脑会更好
   相信早上没有食物,一个人就无法集中精神,精神活性会放慢. 然而,情况并非如此:饥饿增加了心灵的锐度并加速了反应. 弃 谷物你并没有责怪自己不耐烦,而是让大脑醒过来,做出更有效的反应. (英语).
   
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2. 方便饮食
   除了不吃早餐会减肥之外,它们还有利于饮食。 对数出卡路里的人来说,这是事实。 如果你有2000卡路里和 三餐, 你会得到666卡路里每餐。 同意,人数并不多。 所以,有一个很好的机会,你会想 在吃饭之间吃。 如果你拒绝早餐,你会有两餐, 但整个1000卡路里。 这样你就可以在午餐和晚餐之间吃到饼干 遭受晨饥是值得的。
   
   (英语).
   
   
   
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3. 饥饿的感觉将消失。
   事实上,早上的饥饿感是由于激素引起的. 有一种激素克勒林来调节食物消费的频率. 它表示我们习惯吃东西时饥饿。 如果你不吃早餐,你早上就不会感到饿了。 这只是习惯的问题。 (英语).
   
   
   
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4. 胆固醇水平较低
   胆固醇是我们健康的主要敌人. 脂肪食品会增加血液中的脂质水平,这会引起心血管疾病的风险. 断断续续地禁食有助于通过重建身体脂肪使用的原则来防止这种情况. 跳过早餐会增加脂肪细胞的消耗,使它们成为主要的能量来源并取代葡萄糖. 跳过早餐会改善你的健康 胆固醇水平下降,这意味着你防止了许多疾病的发展.
   
   (韩语).
   
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5. 你保证年轻。
   定期斋戒可以保存青年多年. 事实是随着年龄的增长,身体开始以较少的数量来合成生长激素,因此肌肉质量收缩,骨骼变得脆弱. 拒绝早餐会增加自然生长激素,这意味着在老年时,你会快乐而健康. (英语).
   
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医生、营养学家和训练员对早餐有太热情的感觉。 你不必跟随他们。 尝试放弃早餐,或者至少用早晨菜单中的蛋白质来取代碳水化合物. 如果你喜欢呢?

如果你对断断续续的斋戒感兴趣,那么请务必阅读我们关于斋戒方式的文章,以及为什么它如此有用.

我们都了解好处,但有时饥饿比我们强。 并且为了对抗它,你需要吃. 我们最近写了一篇关于你能吃什么的文章 为了不担心你的身材

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