谁适合"狮子"运动?

一个叫Bodyflex的建筑群 这是由美国教练Greer Childres开发的独特练习节目. 从复杂的运动帮助收紧面部肌肉,这对每个女性都很重要. 体操的基础就是适当的呼吸和不寻常的练习. 这个复合体与其他复合体的主要区别在于它不仅对身体,而且对颈部和相貌都有锻炼.

(英语).



编辑 "登场" 现在 我会告诉你其中一项练习。

狮子运动 在我们直接进行这项工作之前,值得指出几个要点。 建议在空腹上进行运动,然后效果更好,身体容易得多. 锻炼中最重要的事情是适当的呼吸,因为整个复合体由于组织与氧气的饱和而旨在恢复活力.

第 号

托存相片

所以,首先,你需要呼气,然后吸气,然后强烈地呼气,释放出所有的空气,现在屏住呼吸,并画入你的胃. 屏住呼吸,数从8到10。 每天做两次锻炼:早上第一次,晚饭前第二次. 下面将播放一段录像,其中女性将展示如何正确进行练习. 在此期间,让我们得到技术。

(英语).

托存相片

起先位置可有不同:站起或跪起,取出腿来为自己取出. 对我来说,站着比较容易 直立站起,腿宽30厘米,将手掌放入大腿前部,略高于膝. 现在坐下来,像坐在椅子上一样 直视前行. 放下来

现在开始正常呼吸, 引出你的胃, 采取运动的主要姿态。 首先,把嘴唇放在一起 就像你惊讶。 然后睁开眼睛抬起眼睛 现在把舌头伸到最长的地方 伸到下巴上 同时把嘴唇围住 捏住舌头

(英语).



但现在你需要喘口气 然后屏住呼吸,数到8 -10 然后放松你的脸 再重复五次 在锻炼期间,你应该感觉到肌肉紧张,从眼睛区域开始到下巴结束. 令出一切所行正等正觉.

以下是一段录像,显示如何正确进行练习。

约: 空白

这是一项简单的工作,有助于多年来保持健康和青年。 你不需要太多, 同意,对于一个年轻而适合的面孔来说,这不是一个巨大的代价。 所以说吧!

Bodyflex是一个独特的复合体,帮助整个身体与矿床作斗争. 最近,我们写了五个基本姿势来练习体能运动.

你从Bodyflex综合体做练习吗? 哪一个? 在评论中告诉我们!