面部和颈部的体操

高血压是最常见的疾病之一。 据估计,四分之一的成年人患有高血压。 奇怪的是,这一数字中只有35%了解他们的问题,正在接受治疗。 然而,用平板药进行治疗并不是一种选择,因为这种药物只能消除症状,而不能消除原因.

今天,亚历山大・希肖宁博士和我 将谈论如何正确治疗高血压。 他会帮助我们 体操它有助于消除高血压的原因 永远忘记高血压

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正如医生本人所解释的那样,肌肉痉挛会使血管收缩,因此通过血管的血液量会减少. 并且为了获得必要的氧气剂量,大脑向心脏发出信号来泵出更多的血液. 因此,心脏工作更快地通过被夹住的血管泵出适量的血液,而压力会增加. 高血压就是这样发展的

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当高血压的人有压力时,他的压力会增加. 此时,它可以跨越临界点. 可能是中风

“消除高血压有两种方法:移动或影响痉挛本身,即按摩。 有时,一个人来时会有巨大的高血压体验,抱怨身体状况不佳,讲述他喝了多少平板. 你把它放在沙发上,你摸到脖子,这是石头。 你这个混蛋,他尖叫了 按摩后,几秒钟就过去了,这容易得多。 我们测量压力 正常的, 希肖宁说。

“表格的作用不同。 有的阻止心脏在加速模式下工作. 另一些则密集地去除体内的水分,这也降低了压力. 其他人还是冷静的大脑。 第四会提高大脑从血液中吸收氧气的能力. 我们可以看到,任何药丸的工作都是消除症状,但不是治疗病因. “

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亚历山大·尤里耶维奇(Alexander Yurievich)确信,如果你过活生生的生活,那么痉挛就不会发生. 但即使是已经存在的问题,也可以在适当的体操的帮助下被消除. 为此,医生单独开发了一个 治疗颈部的简单练习。 。 。 。

正如亚历山大·尤里耶维奇所言,进行这些练习,一个人不能伤害自己. 但是正规的班级帮助消除了多起疾病. 希肖宁博士推荐有头痛,头晕,失眠,记忆障碍,肩部和颈部疼痛等症状的人进行体操.

前两周,医生推荐每日体操. 然后每周可以练习2到3次. 在锻炼时,你应该保持你的后背直行 - 这是正确执行锻炼的关键. 为了磨练技术,首先在镜子前做体操. 每次练习的时间为3分钟.

1. 大都会练习
   它由左右两侧交替固定约10秒的颈部组成. (英语).
   
   
   
   
2. "粗"练习
   把你的下巴收缩10秒 然后尽量把下巴伸展10秒 说几回. (英语).
   
   
   
   
3. 悲伤运动
   把你的头放在你的左肩上10秒,然后在你的右边同时. (英语).
   
   
   
   
4. "看天空"的练习
   尽可能地把脖子转向侧面,并把它修好10秒. 反之,考虑到指定的时间间隔,将这个时间移到左边,然后移到右边。 (英语).
   
   
   
   
5. "框架"练习
   将左手放在右肩上,将头向左转. 保持你的身体位置10秒。 现在做同样的事情 在相反的方向。 (英语).
   
   
   
   
6. Fakir演习
   举起手指把双手放在头上 每隔10秒,就把头左右相交. (英语).
   
   
   
   
7. 飞机演习
   把手放在不同的方向上。 确保他们不会弯曲在肘上。 每10秒下肢休息一秒,再重复一次锻炼。
   
   
   
   
8. 赫伦演习
   尽量把下巴抬高 把手放下 每10秒后,返回起跑位置,但只有1-2秒,不再出现. (英语).
   
   
   
   
9. 树木运动
   举起手来使手掌与天花板相平行,左右手的手指也稍有触动. 每10秒将双手放下一段时间,再重复一次练习. (英语).
   
   
   
   

颈部肌肉的体能 以几次拉伸练习为结束. 最好在短视频中看一看处决的技术,

约: 空白

这个体操综合体 正常地向大脑提供血液这降低了中风的可能性. 痉挛会通过,颈部和肩部会更加放松. 我们仍然建议有脊椎和颈部严重疾病的人在体操前与其医生协商.

顺便说一句,日本教授西之和也提出简单的练习,帮助一个人自己痊愈. 他们最终被誉为"健康金通". 事实上,如果可以自行解决许多问题,就没有必要去找熟练的按摩师。 甚至背部的问题。

让更多人学会如何免费安全地解决健康问题。