更经常地进行什么锻炼

我们许多人大部分时间坐着 这不是我们的错, 但这对我们的健康有害。 在定居工作一两年后,你会开始注意到你的背开始受伤,腰部的生命线已经太明显了。 如果你什么都不做,它会成为一个真正的问题。

第 号

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因此,编辑委员会 "登场" 提供您掌握一个简单的运动,可以帮助您同时处理三个问题:后背和下背疼痛,以及腰部的生命线.

没有身体活动,我们的身体变得流动性更弱,开始积累过量脂肪. 所有这一切都会引起严重的健康问题,因此你至少需要做轻度运动. 别忘了!

今天我们给你们一个简单的练习 由日本减肥专家Tamayo分享 这是一种伸展运动,它有助于接接腹部和后部的肌肉,收紧和强化. 此外,这项锻炼还积极影响大腿内表面. 奇迹,不是演习!

(英语).



下面是一段视频, 塔马约将明确展示创造细腰的练习, 在表演前,最好至少加热一点,以免伤到肌肉。 而经过短暂的热身后,锻炼会更容易进行.

因此,起步位置是站立的,腿被放宽了,袜子被打出. 袜子和膝盖应该朝同一个方向看. 将双腿弯入膝盖,双手放入臀部以求平衡. 现在开始练习 先向前倾斜,将右肩向左并入地. 左肩还去.

(英语).



需要感受大腿,腰部和后部伸展的肌肉. 在此位置上保持3秒后返回起站位置. 复说同道相. 你需要慢慢地小心地移动,感受出所有肌肉的张力. 执行2次接近10次

(英语).



经过几个星期的常规表演后,你会注意到腰部的脂肪开始消失,经过几门课后,你会感觉到后背和下背会变得更加移动而疼痛会消失. 对于任何采取定居生活方式的人来说,这是一项不可或缺的工作。

以下是一段影片,

约: 空白

锻炼有助于发展灵活性,我们早些时候写道,锻炼灵活性有助于健康,使你能够活得更久。

我们与你们分享了日本艺伎的锻炼,这帮助了身体保持了外形并提供了迅速减肥的机会.

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