如何在没有严格食物限制的情况下使体重正常化

捷克营养学家Horvath博士的饮食是针对体重为80公斤及以上的脂肪人设计的。 它允许你冷静可靠地将体重减到最佳指标上,在这个指标下,一个人不能再被诊断出肥胖.

这种没有禁食和严格限制的饮食,通常会与体重减退一起给身体带来压力和负面后果. 它的任务是教有饮食障碍的人正确而均衡地吃.

卡罗里饮食菜单不是每天小1500~1700卡路里. 这是脂肪人需要的,其健康途径在于逐渐降低体重.

第 号



和往常一样,超重的人消耗了2到3倍于常态,即使卡路里稍有减少也会给他们带来显著的结果.

加入霍瓦斯节食是可取的 两周。 在此期间,您可以损失4至6公斤。 接下来,您应该将部分减少五分之一,并按照同样的方案继续吃。

饮食菜单包括大多数常用产品. 因此,在切换到它时,大多数人不会感到自己被剥夺了一些东西,而是能够学习如何正确使用这些产品并正确结合. 这是四天的大致菜单

(英语).

托存相片

全天吃饭 一个

1. 早餐:鸡蛋煮出硬油,全粒面包(50克),咖啡加蜂蜜(sp.
2. 第二早餐:一款中型绿色苹果.
3. 午餐:150克低脂牛肉,100克马铃薯,以柠檬汁为调料的绿色沙拉,以茶为取蜜.
4. 下午:0.5升克菲尔和一棵中等大小的梨.
5. 晚餐:100克低脂梁,煮出鸡蛋,用10克黄油煮出蔬菜,果汁. (英语).
   
   托存相片
   
   

第二天

1. 早餐:半个被熔化了的起司,有蜂蜜和一块粗面包的咖啡.
2. 第二早餐:一个柚子.
3. 午餐:煮出100克鸡排,2个土豆,新鲜黄瓜.
4. 午:取一粒小梨来.
5. 晚餐:由两个鸡蛋和火腿,番茄,水果汁组成的煎蛋卷. 1424-1988 (英语).
   
   
   
   托存相片

第三个

1. 早餐:一块火腿,有蜂蜜的咖啡,全粒面包.
2. 第二早饭:一种中型橙色.
3. 午餐:150克瘦牛肉,200克土豆,胡萝卜.
4. 下午:一杯果汁来.
5. 晚餐:2个烤土豆,50克低脂花生干酪,矿泉水无煤气. (英语).
   
   托存相片
   
   

第4天(第4天)

1. 早餐:咖啡加蜂蜜,面包(100克).
2. 第二次早餐:用橄榄油精制成的胡萝卜.
3. 午餐:100克煮鸡胸,2个小烤土豆,非碳化矿泉水,两片西瓜.
4. 下午:咖啡加蜂蜜和牛奶.
5. 晚餐:200克烤鱼,绿地,矿泉水无煤气. (英语).
   
   托存相片
   
   

此菜单是大致的 。 也就是说,比如马铃薯等含有碳水化合物的食物可以被谷物所取代. 但绝不是糖果 蜜可被干果取而代之(两到三个枣或无花果或干杏仁). 和一种水果 对于任何其他季节性或更负担得起的。

(英语).

托存相片

吃饱了人 应平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物的数量。 它的任务是建立长期被营养不良导致的肥胖所困扰的代谢. 主要由于这种情况,体重下降发生在向健康生活方式过渡的初期阶段。

Elena Malysheva和Kovalkov博士也提供饮食选择。 跟着链接,你正在等待一个完整的 饮食。 。 。 。