硬着脸的体操 Bashny.Net

每个人都明白保持身体的形状有多重要,所以我们花了很多精力和时间来训练. 减肥、收紧臀部和后背的锻炼是最受注意的。 你觉得名单里漏了什么? 当然 面部锻炼。 。 。 。

(英语).

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相貌是身体的一部分,可以而且应该接受训练,特别是如果你想在今后许多年中保持青春和美. 编辑 "登场" 他与你分享为面部和颈部的锻炼,这将有助于消除皱纹并更年轻.

这个体操与我们分享 KatyaWORLD, 它的频道。 她是一个雄心勃勃的母亲,两个母亲向每个人证明,母性是变得更加美丽的理由。 在视频中,她给出了体育和美的建议,并分享了自己对一切的想法. 有一些事情需要看到,但与此同时,我们谈论了一套脸部运动,凯瑟琳自己称之为“忘记老年”。

第 号



锻炼复杂

1. 演习1
   和之前的训练一样,我们需要暖和肌肉。 为此,第一次练习是完美的。 所以,平地地坐着,张起肩膀来放轻松. 现在紧紧地闭上你的嘴 把舌头伸入你的牙齿, 并移动你的舌头周围 像舔你的牙齿。 各作十回向相会. 更多详情可见于以下视频. 锻炼后需要放松肌肉,放松相貌并用口尖锐地呼出空气. 口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口相口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口 有趣的,但非常放松的脸。 在每次练习后都这样
   
   2621650 (中文(简体) ).
   
   
   
   
2. 演习2
   在这个运动中,我们做额头。 这对那些设法从不断起立的眉毛上得到额上折叠的人来说是非常必要的. 所以,把四指放入你的额头上,按住你的皮肤,开始把眉毛抬起来. 手指应该被紧紧地压在额头上,这样在运动时才会感到有抵抗. 复说十地. (英语).
   
   
   
   
3. 演习3
   现在,让我们做皱纹 在眼睛周围。 将索引手指放入眉毛上,按紧后开始同时移动手指和眉毛. 重复10次。
   
   
   
   
4. 第4号演习
   以下练习有助于取出所谓的"鹅脚". 用你的指头,按下外角的眼睛,并尝试分光。 这里的阻力是一样的 作十地相会. (英语).
   
   
   
   
5. 演习5
   取出眼下皱起. 以相相相下按取相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 仔细地去感受所有的肌肉. 复说十地. (英语).
   
   
   
   
6. 演习6
   以下运动是普遍的,有助于收紧颊骨和下巴. 下唇沿下下颚伸展出,口角向下伸出并至最宽的两侧. 表演时会使颈部和颊部的肌肉紧张. 重复10次。
   
   
   
   
7. 演习7
   接下来是帮助消除折叠的练习。 唇口紧紧地拉入直立的微笑中,把唇尖尽可能地拉到侧面,使颈部肌肉紧张. 它看起来像一个非常紧的微笑。 重复十遍 号
   
   
   
   
8. 演习8
   以下练习有助于 颊骨。 。 。 。 你得笑一笑 把嘴唇上下角拉起 牙齿不收紧,并试图保持唇平. 这就像一个大而无牙的微笑。 为了方便,可以把指数手指放入颊骨上来感受肌肉的伸展. 同样的十次重复. (中文(简体) ).
   
   
   
   

此时,这套练习结束,但需要重复第一次练习来巩固结果. 之后放轻松地把相貌的肌肉放轻松,再静一静地坐着. 那样你就可以以平静的灵魂开始平凡的生意了,因为青春和美丽是保证给你的!

这段影片是预言的,

约: 空白

如果这样复杂还不够你,那么一定要看到我们关于"狮子"运动的材料,这将有助于收紧面部的椭圆形并让10岁更年轻!

为了保持青春和美丽,需要保持身体的外形. 如果你在寻找快速和正确减肥的方法,我们建议你尝试一个出色的减重程序,它考虑到身体的所有个体特征,帮助你在短短12周内减重.

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