爱卡捷琳娜·梅杜什金娜的菜单 Bashny.Net

健康的生活方式现在已经流行起来。 推广它的人很快地变得受欢迎. 例如,最近,很多人开始谈论Katya Medushkina, 运动营养学家,健身教练, 营养计划筹备专家 和体重矫正培训。

这名女孩参加了各种比赛,并领导了一个健康减重的在线项目"Bikini-boom with Katya Medushkina". 卡佳认为,任何女性的美丽而苗条的人物的关键是适当而合理的营养.

(英语).



为了显示这种食物应该是什么,卡佳决定详细绘制她每天的菜单. 其卡路里含量平衡为1,990卡路里,不足为1,600卡.

1. 早餐:50克燕麦,1个煮蛋,1个大季节果. BCJI比率 : 333/18/11/41. (中文(简体) ).
   
   
   
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2. 第一起小吃:150克干酪,又一粒水果,一吨蜂蜜. 卡介苗: 228/27/8/11.
   
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3. 午餐:50克大麦,120克用芥子酱烤鸡胸,200克用植物油调味的季节性蔬菜沙拉. BCJU: 413/30/13/44. (英语).
   
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4. 第二小吃:用橄榄油调味的蔬菜和罐装金枪鱼沙拉(150克)。 BCJU: 163/15/3/2. (英语).
   
   
   
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5. 晚餐:150克低脂鱼品种,200克蔬菜沙拉. 卡介苗: 279/14/15/22.
   
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6. 睡觉前半小时:一杯克菲尔或酸奶和50克奶酪,脂肪为5%. 卡介苗:100/7/2.5/10.
   
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“许多人根本缺乏关于适当营养、健康减重和运动的知识。 Katya说,饥饿的饮食和不适当地组织身体活动, 会导致可悲的结果和完全失望。

梅杜什金通常每周接受三次训练. 说这足以维持外形,并获得肌肉质量. 根据目标,只有培训计划才会改变。

女性在意识到健康生活方式的重要性后,才开始作为成年人进行运动. 从那时起,她的形象和对生活的态度发生了很大变化:“不仅她的身体,而且她的脸也发生了变化。 栖息地,眼下袋已去去,皮肤已变得密集而有弹性. 连面部骨髓都变了 “

6711003 (英语).



因此,对于我来说,美丽也是不断前进的一步,不仅在自身而且在他人中为最好的人而奋斗。 当一个女人开始更加爱自己,感受她的身体,照顾自己和健康时,她感到美丽. 至于我个人,卡佳说,我总是对自己很快乐,无论以何种形式和条件。

卡佳·梅杜什金娜 他认为营养是健康生活方式的第一个重要组成部分,因此他在减肥课程中非常关注营养. 与Katya Medushkina培训 他们总是在讨论日常的饮食和制度。

想走健康与和谐的道路,不需要在会堂学习. 主要内容是原则上要多做一些动作. 我们提议你熟悉 家用心术训练, 它不需要体育场或运行模拟器。 我们还与彼拉多的新闻界分享一套出色的自家练习。 如果您没有足够的自我组织和积极性在家里工作,您可以随时向专家寻求帮助。