回来瑜伽

我们都寻求与世界、或至少与我们自己和平和谐。 然而,有数百万种因素阻碍我们最充分地做到这一点:压力、痛苦、生活逆境、不良思想等。 只有通过摆脱他们或暂时压制他们才能实现和谐. 这样做有许多方法,但我们认为最好的方法之一是练习瑜伽.

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今时. "登场" 他会告诉你阿莎娜的事, 一次摔倒会帮助消除压力,焦虑, 并减轻背部的痛苦。

瑜伽为马来桑后部所取,或作甘蓝姿势,是瑜伽阿桑拿的一种,对身体有复杂的影响. 它有助于消除压力,增强力量并恢复活力。 如果经常出演阿莎娜,也可以去除背痛,伸展脊椎,收紧腹肌并减肥.

第 号

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这种姿态同其它阿珊那斯一样,给人一种平和,自信和放松的感觉,因此建议在紧张的情况下进行. 只要有规律的表演,一个人就不再担心小问题,他就会变得更平和更平衡.

马拉萨纳还帮助刷新和刷新大脑. 这种阿莎娜对女性有好处,因为它有助于消除月经障碍并确立循环. 马拉萨纳完美地应对了身体中与年龄有关的所有变化:体重过重和下腹部脂肪沉积.

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托存相册 对其它一切来说,外衣姿势可以使你摆脱背部和踝关节疼痛,增强脊椎并感受轻快. 皆由一一所修习. 好吧,让我们想办法 如何做正确。

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托存相册 站直了,把腿放在臀部的宽度上. 接下来,向后倾斜,用手指把脚转出. 然后慢慢地蹲下 把腿弯到膝盖上 臀部会尽可能地倒入地上,高跟鞋不会从地上掉下来.

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托存相册 在这种情况下,膝盖应该扩大。 理想的情况是,它们应该与脚趾相当。 手臂向前伸出,再把肘子按到膝盖的内侧并把手掌叠在一起. 尾骨应当向下,后向直. 呼吸顺畅而深.

感觉好点很重要 开始用肘按住膝盖并用膝盖来抵抗. 把肋笼从肚脐上拉开 留入阿萨娜5-10循环呼吸. 释出臂后起身作休息.

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如果你不能把脚跟放在地上 把被扭曲的毛巾放在脚下 你不应该感到紧张,所有事情都应该是容易和没有撕裂的。 在接受初始位置后,尝试以每口气降低.

在这段视频中,你可以更多地了解马拉萨纳,看看它是如何工作的.

约: 空白

在表演阿莎娜之后,你立即会感受到充满活泼和能量的身体,你会感受到轻快. 如果你经常锻炼,压力、焦虑和痛苦就会消失。 唯一的禁忌是膝盖和后背受重伤。 如果没有反对意见,那么进行练习并不是你所能做的,而是非常必要的!

瑜伽阿萨那斯成就了奇迹. 例如,我们最近写到鸽子的有用位置以及为什么有必要定期表演.

我们还谈到狗向下姿势的神奇特性, 把这些都放在一个复合体里, 你会感觉到你的身体和生活会怎样改变!

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