30年后如何改善代谢 Bashny.Net

30岁时,我们的身体发生了不可逆转的变化。 像以前一样生活 30岁以后 第一次显眼 老龄化 皮肤,关节裂开,脂肪层增加,宴会后宿醉变得更重. .

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30年后是否确实遭到侵犯? 代谢 自然原因吗? 还是我们“推”出尸体来消亡? 我们揭示了与营养主义者-营养学家Natalia Nefedova的新陈代谢的神话和事实.

消化器官功能的变化发展缓慢,纯粹是个人性的. 身体的代谢过程在40-50年后才放慢. 而在30-35年间,超重,皮肤和皱纹都是由营养不良,饮食,睡眠不足所造成. 早期老龄化 纳塔莉娅说,这要看我们吃什么,怎么吃,什么时候吃

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你可以重启新陈代谢并恢复所有过程. 因此,你应当为自己辩护,说“20年后的一切事情,我都不会”是行不通的。 如果你遵守一些规则,情况是完全可以逆转的。

30年后如何加速新陈代谢

1. 添加物理活动
   没有运动,任何饮食,解毒和其他时尚伎俩都行不通. 经常练习游泳,体操,舞蹈,瑜伽会使新陈代谢增加20%. 即使是在新鲜空气中普通地走20分钟也是合适的. 最重要的是,这个活动应该带来快活!
   
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2. 经常吃饭
   为了产生酶和激素,我们的身体不断需要营养. 发生。 代谢饥渴时. 因此,及时用餐比用餐有效得多。 早餐时间 它应该不迟于醒来后30分钟。 不包括动物蛋白质(肉,起司,鱼,蛋). 它们加速了老化过程并污染了身体,最好用整个谷物产品,水果,蔬菜,坚果来取而代之.
   
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   午饭 在任何情况下你都不能错过它。 它应该有密集而饱和的蛋白质,脂肪,碳水化合物(蔬菜和水果,乳制品,豆腐,坚果,鸡蛋,豆腐). 下午1:00至3:30是酶分泌最活跃的阶段. 如果你没有吃午饭或只是吃点心,那么身体就会"去酸化",晚上会等体力下降,渴望吃甜食.
   
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   晚饭 你不应该错过,至少光。 六后不取食之通则为出神通. 18: 00后别吃东西 那些在21: 00睡觉的人 其余的最好在吃饭后睡前再等3小时
   
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3. 睡够了吧
   一个人每天至少需要8小时的睡眠. 缺乏睡眠常常会发展成吃甜食的欲望:巧克力,饼干,可可,蛋糕. 甜食会释放出快感激素多巴胺,给我们一种温暖和舒适的感觉,舒缓和放松. 但是结果,我们得到了额外的磅。 记住一个无眠的身体进入了生存模式,因为它承受了严重的压力. 这会产生恐惧激素皮质醇. 糟透了,你觉得呢? 睡觉 导致令人痛惜的后果:智力和记忆力下降、心脏病发作、中风、糖尿病、失去性欲、体重增加、抑郁等疾病。
   
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4. 吸收足够的液体
   体内缺乏水分,极大地扰乱了所有系统的工作. 有眩晕,头痛,分心. 口渴后即为先. 签名这意味着身体已经缺乏流体. 渴望用甜食来吃密集的一顿饭是细胞口渴的结果,大脑认为这是对甜食的渴望.
   
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   众所周知,每天至少需要消耗2至3升液体。 这一数量包括水,新鲜被挤取的果汁和草药茶,以及多汁的沙拉和汤. 主要的记忆是这种液体的50%应该是干净的. 可饮用。 。 。 。
   
   有一种神话说,你只需要在吃饭之间喝水。 事实上,健康的人可以在饭前、饭后和饭后喝酒。 这里。 喝下来 茶或咖啡是不可能的:它们干扰了铁,锌和镁的吸收. 你应该等至少30分钟
   
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5. 恢复维生素D缺乏症
   控制维生素D的水平. 其缺乏症状有:牙齿问题,肌肉疼痛,感觉沮丧,缺乏情绪和伤口缓慢愈合等. 阳光能促进体内这种维生素的生产. 但是,由于不是每个人都有机会在阳光明媚的国家度过时间,因此必须弥补缺乏食物和补充物。 验血和去看医生有助于你确定维生素D. 的剂量
   
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6. 别数卡路里了
   忘记卡路里计数饮食. 尽管如此,仍然无法正确确定其数量----经过热处理后,视产品储存方法而定,热量的湿度水平可能会有变化。 你可以吃1000个卡路里蛋糕, 你可以吃2500个卡路里鸡蛋,鱼,鳄梨,谷物,油和感觉很棒。 记住心理安慰也很重要。 当你看着食物,只看到数字,你就会失去所有的心情. 结果,尸体仍然松散,工作, 硬化力去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
   
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如果你对一个问题感兴趣 如何改进代谢主义 30年后,你应该听取现代有经验专家的意见,不要自己去极端. 主要要记住的是,每个机体都是独一无二的:什么能治愈一些机体,而其他机体则只造成问题.

在新年放假期间,你可能会破坏代谢过程的工作. 我们建议你读一些规则 帮助你的身体渡过难以忍受的晚餐之光 如果你遵守简单的规则,你就会惊讶你能够吃多少美味的食物并减肥. 一定要告诉你在社交网络上的朋友 关于这篇文章!