一周体重损失饮食

大个子 这不仅丑陋,而且非常危险。阴道脂肪我们的身体聚集在腹部器官周围这比腰部和侧面下皮层的普通脂肪更危险,而与之相抗衡则困难得多. 过多的粘膜层会引发糖尿病、各种发炎、心血管系统疾病、胆囊问题甚至乳腺癌。

(英语).

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但好消息是: 内质 - 最容易被烧掉的只需放弃一种定居的生活方式,太高热量的食物,使饮食正常化并增加中度训练,因为身体会很快摆脱. 真正的成就是每周损失0.5公斤!

依靠药丸,数出卡路里,练习斋戒或省钱做外科手术是没有道理的. 提交情况如下饮食它被所有营养学家认为是烧伤腹部所憎恨的积分的最有效方法. 很快你就会感觉好很多并看到结果。

(英语).

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如何摆脱一个大肚子

喝够了纯水和茶,没有糖
别管糖和人造甜品了普通的水,咖啡,无甜的绿茶 - 这是最有用的。我们的肝脏不能够应付很多甜食,因此会将其转化为腹部脂肪. (英语).

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吃取果实.
渴望甜食有助于满足果实. 起初你会非常想要他们,但时间会过去。咀嚼水果,你为制作节奏激素做出贡献用纤维来丰富身体。此外,水果还含有大量的抗氧化剂和维生素. (英语).

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多吃点蔬菜
最合适的完全生生,炖或蒸取的蔬菜. 有色蔬菜是养分仓库! 和水果一样,它们含有维生素,矿物质,抗氧化剂和有用的纤维,这让人感到焦虑,因为它长期被消化. 尽量不要煎取蔬菜,一般不会使其被长期热处理. 最好把它们涂到涂料上,然后装上植物油.

(中文(简体) ).

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多吃点蛋白
鸡蛋,干酪,麦片是你的忠实助手在与肚子脂肪的斗争中。天鹅、豆类和羊肉(麦片)也富含易于消化的蔬菜蛋白,可快速减重。食用的质量越高的蛋白质,胃上脂肪烧得越快. 但这并不适用于动物肉类,因为它含有会引发癌症发展的有害物质.

(韩语).

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避免精细碳水化合物
碳水化合物对我们的身体至关重要然而,并非所有这些措施都是有用的。精炼谷物是从中去除纤维和营养成分的谷物,从而完全使谷物失去维生素. 其中包括从小麦和从小麦得到的精炼出白面粉和出产的产品. 在消化过程中 精炼碳水化合物 它们会变成糖和脂肪,增加食欲,这会导致体重的快速增加.

(英语).

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切换到整个谷物产品
取而代之的是用白色精制小麦做成的面包包和面包,取而代之的是吃棕色大米,大麦,粗麦, co等谷物,以及用全面和粗面粉做成的面食和面包制品. 面粉硬品种,出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自 (英语).

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吃富含粗纤维的食物
它们使身体长期感到焦虑,并为身体提供必要的有用物质。一天吃一至二块可溶性纤维,一个季节内会失去5公斤多脂肪! 纤维有丰富的豆子,燕麦胸,坚果,麻花种子,大麦,橙子,胡萝卜和苹果. 规定早餐吃一盘燕麦,用花籽油和种子来调味.

(英语).

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吃个辣妹子吧
如果你想知道什么是完美的食物, 试试Chia种子。它在维生素,矿物质,抗氧化剂,纤维,蛋白质和健康脂肪等含量上是冠军. 它们可以被生吃,添加到现成的盘子上,或者与果汁,酸奶,牛奶相混合. (中文(简体) ).

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换成健康的脂肪
减少肉类中所含饱和脂肪的摄取. 动物产品越少越好! 放弃被氢化的脂肪,或转式脂肪,因为它们不仅会伤害到图,而且会伤害到心脏的工作. 反相脂肪的主要来源主要有马加林和棕榈油. 身体的敌人有:饼干和甜甜圈,饼干,炸薯条,店铺糕点,快餐,炸鱼和鸡肉,玉米片,土豆片,酱料和肉汁,糖果. 建议使用植物油(芝麻,向日花,芥子花,橄榄,玉米,取自葡萄种子和杏仁,麦花花油,麻花籽),花果,出芽地谷物和豆子,深绿色花叶蔬菜.

(英语).

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计划你的。 每周一次 因此它必然包含大量的蔬菜,水果,谷物和绿色. 锻炼会有助于迅速消除令人厌恶的膨胀性胃. 每天只有15分钟的有氧运动会增加脂肪损失.

为了保证结果,开始参加雅罗斯拉夫娜·达尼列维奇的家庭训练计划,这些训练和健康饮食将大大地帮助改善你的外貌。开始有意识地治疗你的健康,结果不会很快到来!

你愿意做什么来找到一个小人物? 你能戒掉旧习惯,开始吃这篇文章中介绍的食物吗? 在评论中分享你的想法,并告诉你的朋友.

照片来自存档照片预览。

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