为何在高龄时自我管理如此重要

按摩能够恢复重要功能,这些功能在几年来特别被削弱. 通过按摩,可以改善肌肉营养,增加其收缩性和可扩展性,激活去除腐烂产物. 按摩后,肌肉的性能会增加,而完全休息时则会变为零.

按摩应该朝心和淋巴节点进行. 他们在腹股沟里,在手臂下,在膝盖和肘下。按摩在体操后或行走后被推荐,这样肌肉组和关节按摩就会被放松. 时间约为15分钟。

(英语).

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当按摩被使用时,如出出刺,出刺,出刺,出拍,出摇等按摩动作. 这一切中,你可能什么都不知道除了克涅德。当用手指捏出后,会捕捉到肌肉,略微拉出,并按住个别区域后,将手指从肌肉一端逐渐移到另一端,从外围移到中心.

怎样按摩?

坐在地上或沙发上,把背放上. 双腿保持半弯而稍分. 划出你的脚趾,脚踝关节,阿基里斯发作克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克擦你的膝关节。在任何情况下都不要在膝盖下按摩。 (英语).

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坐到沙发上,靠在你的背上。把一脚放在沙发上把另一脚放下按摩大腿前表面和内表面。

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躺到侧面开始踩出擦出并擦出大腿外表 (英语).

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直立地站起,将体重转移到一条腿上,再将口腔肌肉按摩到另一条腿上. 依次使用所有可能的按摩动作. 换个位置开始按摩另一个臀部 (英语).

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站直了,把腿合起来将手放回后部并开始打出并擦出下部后部去除后部肌肉中的夹子. (英语).

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相交肌和胸肌也需要取暖. 他们很少参与日常生活,而按摩是他们接近基调的少数方法之一. 至于胃气,则能足于一圆而行出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出躺下来吧 (英语).

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坐取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取按摩的时候一定要用油遵守卫生规定:手术前要将全身洗干. 看看皮肤的所有地区,如果有问题,不要按摩. (英语).

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