什么日常习惯伤害了脊椎 Bashny.Net

如果你担心经常背痛而找不到原因, 请不要急于前往医院, 日常的麻烦和内在的习惯让你背上面临严重危险!

(中文(简体) ).

恢复卫生 - 保证良好的健康和长寿的关键! "登场" 告诉你什么是日常习惯悄悄地摧毁现代人的肌肉骨骼系统以及如何对付他们绝对是每个人的错!

脊柱卫生

肩上有袋或背包
这种有害的习惯在每个人中都是固有的:妇女、男子和儿童。你不知道你在慢慢地持续地破坏你的姿态和背! 肩上负载不均导致其整个后部和身体分布不当,引起疼痛,使脊椎弯曲,带走了青春并偷走了长寿. 手提包的绝佳替代品是高质量的背包. 只戴在两个带子上,不要太低,以免肩部被负载. 一个单肩袋的另一个伟大的替代品是过去几年来流行的腰袋.
(英语).
穿错鞋
你的背痛和原因不明吗? 也许你穿错鞋了是的,不舒服的鞋子会引发可怕的背痛! 如果脚一直处于被强迫不舒服的地步,紧张而变形的鞋子,你的脊椎就没有什么好闪耀了. 如果可能的话,拒绝穿鞋,不要滥用高跟鞋、凉鞋和扁平跑道上的耳光。你将不得不努力寻找舒适的鞋子,
(英语).
定居生活方式
无休止地坐在不舒服的办公室椅子上或站着工作,对脊椎和一般健康同样有害。顺便说一句,长时间地坐着不仅导致系统性的后背疼痛,而且还会增加身体锻炼过程中受伤的风险. 尽量在休息期间多搬一点, 如果情况允许, 对办公室员工进行特别收费—— 这是件大事。 预防背痛来啊!
(英语).
瑜伽与伸展
瑜伽是防治许多疾病的有力工具. 慢慢地,愉快的锻炼没有突然的移动和沉重的重量, 它看起来 - 伸展和享受! 然而,Asanas如果表现不正确,会给脊椎带来相当大的负担并可能对健康造成重大伤害。但如果在任何地方都没有瑜伽,那么对于一些运动,特别是偏转,要极为小心,特别是如果背部弱或已经有脊椎问题. 或者更好,在经验丰富的教官指导下工作.
(英语).
举重
举重(无论是在健身房还是在家中)是最可靠的方法,可以使肌肉骨骼系统的慢性疾病恶化或赚取一对新疾病。导致背痛,并增加阴道静脉, 和hernia, 甚至内脏被忽略。当举起重物时,无论是重箱还是孩子要取出手臂,坐下来,抓住重物后用腿肌肉起身. 背部保持平直,
(英语).
姿态不佳
你应该一直监视你的姿势, 即使你坐在桌子上,看电视或翻转Facebook的视频在你的智能手机。不断地打扫会给脊椎带来压力,在两个分数中会导致无法忍受的疼痛并经常会引发偏头痛,这些偏头痛不是那么容易用药丸消除.
(英语).
配备不当的工作场所
如果你在一个办公室工作, 检查你的工作场所为正确的组织! 椅子的座椅上应当有小角度的倾角向前,桌子的高度应当允许您将肘子放在上,而不会抬起肩膀而不会弯曲,后座应当有良好的支撑. 在椅子后部和下部之间铺上柔软的枕头,将有助于保持一个健康的拉杆偏转. 在使用计算机鼠标工作时,要确保肘子不会被挂起,而是被放在桌子上. 不要忘记不断的通风和小休息, 这样欢乐和良好的健康是你的工作日的常伴!
(英语).
床垫太软
虽然睡在软床垫上是一种乐趣, 过于僵硬的床垫也是如此。专家建议优先使用中性硬度的床垫来防止早上背部疼痛,并避免脊椎脱落和肌肉,关节和韧带被过度束缚.
(英语).

如果你背部一直疼痛或者他们绕过你(一段时间),简单的生活方式改变既可以缓解问题,也可以防止问题. 众多研究表明,人们背部和颈部受了最重的疼痛. 如何止受苦来. 摆脱坏习惯! 好了,不要忘记有用的体操脊椎和增强后肌。

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