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什么日常习惯伤害了脊椎
如果你担心经常背痛而找不到原因, 请不要急于前往医院, 日常的麻烦和内在的习惯让你背上面临严重危险!
(中文(简体) ).
恢复卫生 - 保证良好的健康和长寿的关键! "登场" 告诉你什么是日常习惯 悄悄地摧毁现代人的肌肉骨骼系统 以及如何对付他们 绝对是每个人的错!
脊柱卫生
如果你背部一直疼痛或者他们绕过你(一段时间),简单的生活方式改变既可以缓解问题,也可以防止问题. 众多研究表明,人们背部和颈部受了最重的疼痛. 如何止受苦来. 摆脱坏习惯! 好了,不要忘记 有用的体操 脊椎和增强后肌。
别忘了在书签上保存我们有用的文章 并告诉你的朋友 我们要提醒大家,我们早些时候写到如何表演,什么是有用的对脊椎运动。
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脊柱卫生
- 肩上有袋或背包
这种有害的习惯在每个人中都是固有的:妇女、男子和儿童。 你不知道你在慢慢地持续地破坏你的姿态和背! 肩上负载不均导致其整个后部和身体分布不当,引起疼痛,使脊椎弯曲,带走了青春并偷走了长寿. 手提包的绝佳替代品是高质量的背包. 只戴在两个带子上,不要太低,以免肩部被负载. 一个单肩袋的另一个伟大的替代品是过去几年来流行的腰袋.
(英语). - 穿错鞋
你的背痛和原因不明吗? 也许你穿错鞋了 是的,不舒服的鞋子会引发可怕的背痛! 如果脚一直处于被强迫不舒服的地步,紧张而变形的鞋子,你的脊椎就没有什么好闪耀了. 如果可能的话,拒绝穿鞋,不要滥用高跟鞋、凉鞋和扁平跑道上的耳光。 你将不得不努力寻找舒适的鞋子,
(英语). - 定居生活方式
无休止地坐在不舒服的办公室椅子上或站着工作,对脊椎和一般健康同样有害。 顺便说一句,长时间地坐着不仅导致系统性的后背疼痛,而且还会增加身体锻炼过程中受伤的风险. 尽量在休息期间多搬一点, 如果情况允许, 对办公室员工进行特别收费—— 这是件大事。 预防背痛来啊!
(英语). - 瑜伽与伸展
瑜伽是防治许多疾病的有力工具. 慢慢地,愉快的锻炼 没有突然的移动和沉重的重量, 它看起来 - 伸展和享受! 然而,Asanas如果表现不正确,会给脊椎带来相当大的负担并可能对健康造成重大伤害。 但如果在任何地方都没有瑜伽,那么对于一些运动,特别是偏转,要极为小心,特别是如果背部弱或已经有脊椎问题. 或者更好,在经验丰富的教官指导下工作.
(英语). - 举重
举重(无论是在健身房还是在家中)是最可靠的方法,可以使肌肉骨骼系统的慢性疾病恶化或赚取一对新疾病。 导致背痛,并增加阴道静脉, 和hernia, 甚至内脏被忽略。 当举起重物时,无论是重箱还是孩子要取出手臂,坐下来,抓住重物后用腿肌肉起身. 背部保持平直,
(英语). - 姿态不佳
你应该一直监视你的姿势, 即使你坐在桌子上,看电视或翻转Facebook的视频 在你的智能手机。 不断地打扫会给脊椎带来压力,在两个分数中会导致无法忍受的疼痛并经常会引发偏头痛,这些偏头痛不是那么容易用药丸消除.
(英语). - 配备不当的工作场所
如果你在一个办公室工作, 检查你的工作场所为正确的组织! 椅子的座椅上应当有小角度的倾角向前,桌子的高度应当允许您将肘子放在上,而不会抬起肩膀而不会弯曲,后座应当有良好的支撑. 在椅子后部和下部之间铺上柔软的枕头,将有助于保持一个健康的拉杆偏转. 在使用计算机鼠标工作时,要确保肘子不会被挂起,而是被放在桌子上. 不要忘记不断的通风 和小休息, 这样欢乐和良好的健康 是你的工作日的常伴!
(英语). - 床垫太软
虽然睡在软床垫上是一种乐趣, 过于僵硬的床垫也是如此。 专家建议优先使用中性硬度的床垫来防止早上背部疼痛,并避免脊椎脱落和肌肉,关节和韧带被过度束缚.
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(英语).如果你背部一直疼痛或者他们绕过你(一段时间),简单的生活方式改变既可以缓解问题,也可以防止问题. 众多研究表明,人们背部和颈部受了最重的疼痛. 如何止受苦来. 摆脱坏习惯! 好了,不要忘记 有用的体操 脊椎和增强后肌。
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