锻炼后吃什么

无法成功减重 你要么吃对了 要么就锻炼一下。 。 。 。 在第一种情况下,会减肥,但会牺牲出美丽的形式,因为只有训练才能达到有诱惑力的轮廓. 在第二种情况下,你会在脂肪下建立肌肉,而且,最有可能的是,甚至比以前增加一点重量。

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当然,所有生物都是个体的,减重的方法也应该选择. 模拟 还有生活方式 然而,减重的理想选择是平衡的系统,既包含适度的健康饮食,又包含定期运动.

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健身训练员通常建议不要吃东西 一小时后去健身房或者更好,在一个半小时或两个小时。 当然,训练结束后,我真的很想吃东西。 最重要的是不要做得太过份,不要打入过量。 要做到这一点,你应该准备食物 甚至在去健身房之前, 所以当它到达, 通常,我们吃高热量垃圾食品,只是因为手头没有高质量的健康产品。 确保冰箱里总是有好吃的东西 同时满足你

第 号



锻炼后的最佳食物 它必须是营养的和饱和的,拥有我们身体所必需的所有有用的物质。 在运动期间我们使用大量液体,

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编辑 "登场" 我为你们准备了几种平衡而有营养的菜谱,专门准备锻炼后的晚餐。

以玉米和金枪鱼为原料的沙拉

• 1捆绿葱
• 罐头玉米一罐
• 1罐自取的金枪鱼
• 芥子酱
• 柠檬汁
• 一点点
• 胡椒盐

筹备

1. 把液体倒出玉米 用叉子打碎金枪鱼 粉碎绿葱并加入玉米和金枪鱼。
2. 以同等比例准备敷料,混合芥子,柠檬汁和橄榄油.
3. 在使用前将敷料加入沙拉.

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金枪鱼是最好的 运动后食用蛋白质。 。 。 。 对于想减肥的人来说,这是理想的,但吃东西是美味和令人满意的。 这是一种非常低的卡路里鱼 它能加速你的代谢

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烤牛肉和花椰菜杂物

• 200克牛肉
• 400克西兰花
• 1个大灯泡
• 150克酸奶油
• 胡椒盐
• 橄榄油

筹备

1. 用戒指切洋葱 用你最喜欢的香料来涂牛肉
2. 将牛肉和洋葱装入锅里 在烤箱里烤了40分钟,180度
3. 将花椰菜洗净后,分出花生和肉片以酸奶油取出,直到准备好.
4. 切成肉后用花椰菜放入盘子上.

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椰子酱是 钙的最佳来源这是我们的骨骼需要的 经过长时间的训练。 另外,这种小白菜含有维生素C的日常规范. Beef是一种低脂低卡路里肉类,在语气上保持了血液中的血红素水平并会有助于预防心律发作.

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大蒜干酪饲料

• 400克低脂干酪
• 100克酸奶油
• 4块大蒜
• 2个中黄瓜
• 菠菜
• 迪尔
• 帕尔斯利语Name
• 胡椒盐

筹备

1. 用叉子把起司切掉,再用酸奶油填满.
2. 把大蒜通过大蒜 鳕鱼和碎绿。
3. 以大取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取
4. 混合出所有成分并做好盐.

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棉花干酪不仅是一种可口而心地出产的产品,而且也是慢碳水化合物的极好来源,这使得您可以减肥并同时获得肌肉质量. 绿地还添加了沙拉特有辣味. 相信我,你永远不会厌倦吃这起司。

第 号



每种食谱都是多用途的,因为这道菜同时出炉,有用,低卡路里并非常美味. 有效减肥还需要什么? 不要害怕做实验, 确保你有一个健康 饮食尽可能长。 都交给你了!

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记住,只有对减重问题采取综合办法才是最有效的。 试一下我们的编辑们为你们准备的训练系统!