如何庆祝春节

春秋节 2019年当天 3月20日23:58-太阳会穿越赤道从南半球向北移动,白天与持续时间的夜晚等同,而期待已久的春天将来临. 对我们的祖先来说,这一天是极其重要的,并且以很大的范围和特别的温暖来庆祝.

今天,我们特别重视这一天。 例如,瑜伽将"春天"(Spring Equinox Day)视为一年中最强的一天之一,当时地球本身为最内在的欲望的体现创造了有利的条件.

(韩语).



以便一年平安而丰盛, "登场" 我要我的读者看到春天的正确。 我们选择了6个简单的阿桑纳 来帮助唤醒春电,激活淋巴系统,释放出能量,并去除冬季积木. 为庆祝光明的胜利和期待已久的春天的到来,以充满活力的瑜伽从3月21日早晨起步.

弹簧正弦

1. 山地姿势
   这种不显眼的阿珊娜会对整个身体产生有益的影响:加强腿和手的肌肉,形成正确的姿势,治愈脊椎. 此外,"山"的姿势还具有再生效果,有助于更快地在早晨醒来,提升了通俗的语气并清除了心灵. 在更深层次上,山地姿势能够激活心肌,这可以使你更加平和而平和. 站直了,腿合一,脚相平行. 膝盖杯被拉起,臀部紧张,尾骨被指向下. 想象一下,每只脚都有四个角 你平平地压入地里。
   
   这将有助于平衡地分配体重。 把肩膀放低 胸口整齐 外观向前走,上部向上伸出,仿佛长了脖子. 气平而平. 保持这个姿势 5个呼吸周期。
   (英语).
   
   
   
   
2. 猫姿势
   站起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 腿弯成正角,手伸直 深吸一口气,将骨盆放入内出,回回回转并低头. 收起腹部放轻松 吸入时,将背向相反方向旋转,头部和骨盆向上仰. 感受一下后部的肌肉 反之,媒体会放松 尽可能地停留在上下点上,进行一些缓慢的重复.
   (中文(简体) ).
   
   
   
   
3. 狗姿势向下
   这个位置将有助于缓解疲劳并恢复失去的能量. 过冬相会的好方法 这种姿势有助于发展出速度和放松,增强腿部的肌肉,可以帮助减缓脑细胞的心跳和再生. 另外,被狗咬住的姿势也改善了消化,对腹部器官的状况产生了有益的影响. 入下后相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 把手臂,颈部,回到一行, 好像增加每个关节的内部空间。 最主要的是把背伸得越直越好,这样在被收回的胃和臀部之间就形成了60度的角. 保持这个姿势一分钟,然后在孩子的位置上放松.
   (英语).
   
   
   
   
4. 骑手的姿势
   这种阿莎娜能帮助抵抗压力,能大大缓解背痛,缓解失眠,改变成瘾和饮食习惯,能扩大肺体积并帮助治疗哮喘. 开始的位置是蹲下。 将你的左腿向前,使手指和脚趾在同一行上. 背部为直立,肩部刀刃向下,胸口被压在支撑腿上. 后起地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地入地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地 保持这个姿势 几口气, 然后做同样的 与另一条腿。
   (英语).
   
   
   
   
5. 侧三角姿势
   在保持这一地位后,人们感到腿部明显轻快、行动自由和明显的关节解放。 长期留在这asana有助于平心静虑,将注意力从外部刺激转向内感,中和压力的有害影响. 腿肩宽,左袜向侧. 将左手从大腿下到下腿. 将胸口放出,右手被拉出与左相接的同线上,外观被向上. 骨盆向被取出脚下转,胃部放松,胸口尽量开口. 保持这个位置几分钟,然后换个侧面.
   (英语).
   
   
   
   
6. 战士姿态
   阿莎娜培养出力量,意志和好奇心,由于它的恢复和振奋作用,武士的姿态被表现为日常的常规练习! 站入山地的姿势上,再用深出气口向后走宽一步(约120厘米),前脚向前看,后后向向内看相角为45度. 牢牢地用地上两脚同地休息,弯起前膝,身体位置应当稳定而不会引起不适. 将相克囊下取出,阴骨上取出,取出骨盆取出取出脊骨上取出. 把手臂伸到假想的脊柱上 保持那个位置30秒。 呼吸顺畅,自觉地,通过你的鼻子。
   (中文(简体) ).
   
   
   
   

平滑又不阴沉 早上瑜伽时 春天的平分有助于调和 想要的心情, 充满活力, 澄清思想, 最重要的是,这种训练 甚至是初学者的能力。 3月21日, 早起20分钟,

不要忘记和朋友分享我们有用的文章,让他们正确踏入春天! 编辑 "登场" 他完全知道如何使这一天变得有用和愉快,因此他建议你从早上开始一个休闲的锻炼,为此你甚至不用下床. 有什么不好玩的吗?