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为什么Sukshma-vyayama瑜伽综合体 有用吗?
苏克什玛-活山瑜伽是一套旨在工作出能道的练习. 这是一套简单的亚麻和呼吸技术,通过影响能流影响身体. 简单 瑜伽术 可以做真正的奇迹。
(英语).
编辑 "登场" 他讲述了苏克什玛-活山瑜伽的错综复杂性,并展示了一对最受欢迎的阿珊娜.
如何练习瑜伽 须弥山是一切想了解瑜伽之精髓,改善身心之所取出之所取出之所取出之宝. 复合物有助于增强肌肉,也有利于治愈身体. 这个复合体的Asanas通过影响神经系统来帮助放松心智和身体.
由于这种效应,一个人获得了内部平衡与和谐,消除了由压力和过度约束所引发的负面过程. 同样地,在亲和物理层面:实施复合体可以使您去除肌肉中的块块和夹子,加强肌肉皮层,增加灵活性,并增强免疫力.
(英语).
这个综合体也叫做 瑜伽术。 。 。 。 这一切都是因为综合体能治愈关节,加强关节并停止煽动性过程. 只要有欲望,任何年龄都可以表演阿萨纳斯. 让我们去练习。
苏克什马活佛:练习
正如承诺的那样,这里是一部关于bhastrika呼吸技术的视频。
约: 空白
这些只是Sukshma-vyayama建筑群的一些练习,还有许多。 如果你喜欢这一套精彩的练习, 请和朋友分享, 并观看一个视频,
约: 空白
最近我们和你们分享了 早晨瑜伽的美妙复合体, 它将有助于为整个身体注入活力!
(英语).编辑 "登场" 他讲述了苏克什玛-活山瑜伽的错综复杂性,并展示了一对最受欢迎的阿珊娜.
如何练习瑜伽 须弥山是一切想了解瑜伽之精髓,改善身心之所取出之所取出之所取出之宝. 复合物有助于增强肌肉,也有利于治愈身体. 这个复合体的Asanas通过影响神经系统来帮助放松心智和身体.
由于这种效应,一个人获得了内部平衡与和谐,消除了由压力和过度约束所引发的负面过程. 同样地,在亲和物理层面:实施复合体可以使您去除肌肉中的块块和夹子,加强肌肉皮层,增加灵活性,并增强免疫力.
(英语).这个综合体也叫做 瑜伽术。 。 。 。 这一切都是因为综合体能治愈关节,加强关节并停止煽动性过程. 只要有欲望,任何年龄都可以表演阿萨纳斯. 让我们去练习。
苏克什马活佛:练习
- 解开喉咙
为了开始运动,站在tadasana(站立,双手沿身体走,腿合一,背向直立)上,将下巴向上抬高几厘米以至锁骨花序. 拉回你的后脑勺 在此姿势下,进行bhastrika的呼吸:深而强烈的呼吸和出气. 用力地呼吸,不要停下来 如果做这个技术很困难 那就深呼吸 专心于你的声带。 做10-20个呼吸周期就够了。
若您不熟悉 bhastrika 的呼吸技术, 下面将会有一段视频清晰显示。 这个阿莎娜有助于清喉咙并强化声带.
第
号 - 加强思想
起点是塔达萨纳. 把头往后放 睁开眼睛 吸一口气来吸一口气 但这次集中精神在头顶 10-20个呼吸周期 如果你是初学者的话 随着时间的推移,周期的数量可以增加.
(韩语). - 加强记忆
相同的起点。 头相正而上. 专注于地上一分,从脚趾上取出约一米半. 在固定了这个位置并专注于头冠后,深呼吸. 保持10-20个呼吸周期 这项工作非常适合从事精神工作的人。 这有助于缓解压力并改进记忆和集中。
(英语). - 加强情报
现在眼睛闭了,下巴被尽可能地降低到钥匙fossa上. 专注于颈部上部(头部后部)的抑郁症. 呼吸如前所练. 在颈部上部,头部后部下方,有一个人的精神能量中心. 在中医中,这叫"孔子分". 这个运动刺激了她,改善了头部的血液流动,激活了大脑.
(英语). - 加强愿景
以所出所出所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所出所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所出所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取所取 睁开眼睛,眼睛斜入到眉间. 专心于眉相点并尽量不眨眼. 如果眼睛开始下水,可以短暂休息,然后返回表演. 随所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出 此举能改善视力,清出泪渠并有助于缓解神经运动. 对于在电脑上工作很多的人来说,它非常有用.
(英语). - 肩带加固
同样的塔达萨娜,双手沿着身体,掌被弯成拳头,手掌内有拇指. 深呼吸 屏住呼吸 同时把下巴拉下 眼睛覆盖。 现在把肩膀往上推 尽量屏住呼吸 需要呼吸时,要睁开眼睛,把肩膀整齐并举起头来同时深呼吸. 复诵此功德. 这种锻炼会调和肩膀上部和整个上部,同时也会改善血液供应.
第
号 - 胸口的细化
站在塔达萨纳,双手沿着树干,手掌指向后. 举起手来再往后头后. 随手而行,想把全身弯曲,向下后弯曲. 在出气时,返回起步位置. 复诵五遍. 这种锻炼会发展出胸口,有助于肺和心的疾病.
(英语). - 后加强
将双腿放宽,将手掌放入骨盆上,使拇指向前看. 在吸入时,尽可能地向后弯曲,再向外呼气,向前弯曲并尝试触摸地上部. 复诵五遍. 这种锻炼具有恢复作用,也有助于锻炼出肌肉皮层. 这对脊椎来说是不可替代的!
(英语).
号
(韩语).
(英语).
(英语).
(英语).
号
(英语).
(英语).正如承诺的那样,这里是一部关于bhastrika呼吸技术的视频。
约: 空白
这些只是Sukshma-vyayama建筑群的一些练习,还有许多。 如果你喜欢这一套精彩的练习, 请和朋友分享, 并观看一个视频,
约: 空白
最近我们和你们分享了 早晨瑜伽的美妙复合体, 它将有助于为整个身体注入活力!
