如何让你的身体在形状 夏天

在寒冷而漫长的冬季后,春天终于接近了——一个变化的时代,充满活力和美丽. 自然正在改变,我们想随之而改变。 只有在冬天储存的额外磅被阻止. 他们看起来不是那么简单,但他们不允许你感受到前者的轻松. 故取取取取出后.

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有不同的方式,我们希望分享我们的。 编辑 "登场" 我会告诉你 均衡饮食这会帮助你减肥,没有付出很大努力。

谁没有梦想到夏天减肥? 每个人都想减了几磅 穿泳衣看起来很神奇 如果你今年有这样的想法, 注意春季饮食。 这不仅仅是一种饮食,它是一种平衡的饮食,它有助于减少额外的体重并应付春季的疾病。

这不是一种能保证即时结果和减肥的饮食。 设计时间至少为三个月. 体重会逐渐消失 结果可见,身体没有压力. 饮食主要由蔬菜和水果组成,这有助于弥补冬季后维生素的缺乏.

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饮食中包括将白面包,糕点,糖果,糖等排除在外. 被禁的还有甜美的高卡路里水果:香蕉,樱桃,葡萄. 饮食基础为大量水果,蔬菜和绿色. 为了不感到饥饿,你需要每天至少做五顿饭. 别忘了喝足够的水

春季饮食可以让你得到一个长期的结果,因为在此期间身体完全习惯了没有高热量和甜食,被毒素净化. 让我们审查春季饮食的基本规则。

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基本规则

1. 新鲜蔬菜和水果每天至少服务5个。 最好选择不需要做饭的蔬菜. 最受欢迎的是新鲜蔬菜或蒸汽.
2. 在饮食中加入酸奶制品:干酪,克菲尔,天然酸奶. 最好选择脂肪含量低且没有甜味剂的食物. (英语).
   
   
   
   
3. 不要放弃肉类,但最好选择低脂:牛肉或家禽. 此外,不要忘记鱼和海鲜。 你可以吃任何鱼, 即使是脂肪,它仍然非常有用。 拒绝的只有罐头油。
4. 有时可以吃粥,不要完全排除. 也可以吃几块黑面包或全粒面包. (韩语).
   
   
   
   

即主要思想是将蔬菜中更多的纤维和维生素添加到饮食中去,留下足够的蛋白质食物并尽量减少碳水化合物的使用,并完全消除快活的碳水化合物. 配方虽然不新鲜,但有效. 另外,不要忘记水,它足以帮助从体内去除毒素。 咖啡和茶不禁饮用.

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大约口粮 早餐时间150克干酪/粥或一对鸡蛋,2-3个饼干或吐司,一勺蜂蜜,茶或咖啡无糖.

第二个早餐:1-2 水果和绿蔬菜沙拉:白菜,黄瓜等.

午饭:低脂蔬菜汤 / Borscht / 甜菜,煮牛肉或鸡排,新鲜蔬菜.

下午:土司或饼干,蔬菜沙拉用一勺蔬菜油,150克干酪或鱼.

晚饭:1-2 水果,酸奶.

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这只是一天的样本 你可以根据习惯改变食物甚至卡路里摄入量. 但谷物和其他碳水化合物不应留到晚上。 避免单调,它是减重的主要敌人. 这套允许的产品相当广泛,所以不要每天限制自己吃同一种食物.

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如所见,饮食不为太苛,观察之所难也. 但经过三个月的饮食,你一定会 夏天减肥 或任何其他时间。 你只需要一点毅力和减肥的愿望!

饮食也无损于增加体能锻炼. 为了做到这一点,我们建议你利用 一个惊人的减重程序 帮助你转变 在12周内。

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