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如何扮演舞神的姿势
错误的姿态是现代社会的祸害. 静态的生活方式、低强度的体育活动和装置每天都会破坏我们的姿态。 姿态不对 包括很多麻烦:从常年背痛到长期疲劳. 然而,这不是一句句子,你总是可以改善姿势,而瑜伽可以帮上忙.
1462-1975 (中文(简体) ).
编辑 "登场" 他说, 姿态 一个疗伤的阿莎娜。
调整态势 我们来谈谈娜塔拉贾萨娜 这是象征性的阿萨纳人之一,也叫舞蹈之神的姿势. 花花花花花(学名:Nataraja),或作花花花花花花花花花花,为莎花花花科花花花花花花花花花花花属下的一个种. 对他来说,最美丽和精力最充沛的瑜伽阿萨纳斯是献身的. 今取所论.
(英语).
阿莎娜的主要优势在于能帮助纠正姿势并使之优雅. 此外,它发展出一种平衡感,能训练出前导器,能增强腿部的肌肉,能打开胸口,能对每个椎骨产生积极影响. 也有助于使腹部器官入入入声调并收紧胃口.
(英语).
这个Asana有几种不同,但我们首先要简化。 因此,站在tadasana(尽可能地直后,双腿并起)并用左手向地平行伸展. 然后弯下你的右膝, 把你的腿后并尽可能地上升。 用右手抓住右脚的拇指
(英语).
需要把腿拉起,右手也拉起。 理想性能在右大腿与地平面平行时考虑,而下行腿为垂直. 保持这个姿势15-20秒,冷静地深呼吸. 然后回到起跑位置,用第二道腿来重复阿萨娜.
(英语).
如果你不能保持平衡,你可以把你的手靠在墙上。 也可以用手掌来遮住腿部,而不是握住指头,这样可以使表演变得稍微容易一些. 最终的阿莎娜是脚被放入头部并被两只手所握. 然而,这是通过长期培训实现的。
(英语).
每天表演阿莎娜,最好在早晚表演. 然而,在做之前,最好做一套最小的阿珊娜来伸展肌肉并取暖,例如为苏克什玛活山的关节而做瑜伽.
(英语).
这个阿萨娜相当复杂,因此它有一些相反的迹象:高出血压或低出血压,膝盖和臀部关节受伤,脊椎受伤和损伤.
第
号
表演阿萨娜充满了能量,给人以巨大的心情! 过了几周的日常表演,你会注意到背痛是如何消去的,姿态会变得更优雅. 我看没有理由不开始做阿莎娜现在!
这段录像将帮助你更多地了解 表演这个阿萨纳的技巧。
约: 空白
如果你担心背部疼痛, 请确保增加马拉萨娜 在你的运动复合体, 或姿势garland。 又一个惊人的亚珊娜!
瑜伽是治愈身体,加强肌肉,净化你的意识的伟大方法. 特别好的是能帮助唤醒春季力量,激活淋巴系统,放出能量并去除冬季积木的6个简单的亚麻. 试试看!
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1462-1975 (中文(简体) ).
编辑 "登场" 他说, 姿态 一个疗伤的阿莎娜。
调整态势 我们来谈谈娜塔拉贾萨娜 这是象征性的阿萨纳人之一,也叫舞蹈之神的姿势. 花花花花花(学名:Nataraja),或作花花花花花花花花花花,为莎花花花科花花花花花花花花花花花属下的一个种. 对他来说,最美丽和精力最充沛的瑜伽阿萨纳斯是献身的. 今取所论.
(英语).阿莎娜的主要优势在于能帮助纠正姿势并使之优雅. 此外,它发展出一种平衡感,能训练出前导器,能增强腿部的肌肉,能打开胸口,能对每个椎骨产生积极影响. 也有助于使腹部器官入入入声调并收紧胃口.
(英语).这个Asana有几种不同,但我们首先要简化。 因此,站在tadasana(尽可能地直后,双腿并起)并用左手向地平行伸展. 然后弯下你的右膝, 把你的腿后并尽可能地上升。 用右手抓住右脚的拇指
(英语).需要把腿拉起,右手也拉起。 理想性能在右大腿与地平面平行时考虑,而下行腿为垂直. 保持这个姿势15-20秒,冷静地深呼吸. 然后回到起跑位置,用第二道腿来重复阿萨娜.
(英语).如果你不能保持平衡,你可以把你的手靠在墙上。 也可以用手掌来遮住腿部,而不是握住指头,这样可以使表演变得稍微容易一些. 最终的阿莎娜是脚被放入头部并被两只手所握. 然而,这是通过长期培训实现的。
(英语).每天表演阿莎娜,最好在早晚表演. 然而,在做之前,最好做一套最小的阿珊娜来伸展肌肉并取暖,例如为苏克什玛活山的关节而做瑜伽.
(英语).这个阿萨娜相当复杂,因此它有一些相反的迹象:高出血压或低出血压,膝盖和臀部关节受伤,脊椎受伤和损伤.
第
号表演阿萨娜充满了能量,给人以巨大的心情! 过了几周的日常表演,你会注意到背痛是如何消去的,姿态会变得更优雅. 我看没有理由不开始做阿莎娜现在!
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约: 空白
如果你担心背部疼痛, 请确保增加马拉萨娜 在你的运动复合体, 或姿势garland。 又一个惊人的亚珊娜!
瑜伽是治愈身体,加强肌肉,净化你的意识的伟大方法. 特别好的是能帮助唤醒春季力量,激活淋巴系统,放出能量并去除冬季积木的6个简单的亚麻. 试试看!
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