生产者晨间习惯列表

改变你生活的最佳方式 -继续发展但是,你整天在工作,家里还有许多未完成的活儿,每天都像前一天一样,怎么做到的? 停止像松鼠一样在轮子上旋转,需要一个小时的早晨来把思想摆好并打破恶性循环.

一开始你不得不强迫自己做一些事情,但之后你会习惯它,并且不会注意到你的生活是如何用新的颜色演奏的. 向前走,不要停止前进

如何改变你的生活 "登场" 已经知道 如何彻底改变你的生活,让生活变得更好 在8条成功规则的帮助下,迈出了小而自信的步伐. 多亏了他们,每一天早上都会好起来,每一天都更加紧张,更加富有成效。

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最佳健康健康保健人员

早点睡吧
你睡了三个小时,早上不好过, 其中两个小时邻居有迪斯科。习惯不晚于23:00入睡. 为了有时间去睡觉,在睡觉前把警报设为半小时,这样提醒你,是时候刷牙,洗澡去睡觉了. (英语).

不只是整天像僵尸一样走来走去。睡眠被低估了。当我们每天睡觉8小时,记忆会改善,压力会增加,体重会正常,寿命会延长——难道这不是为了健康睡眠而交换聚会的理由吗?

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晨饮一杯水.
清晨取出一杯水来补充身体的水平衡,改善代谢和免疫系统. 如果做不到这一点,很有可能你一整天都会感到疲惫和麻木,而你的头会痛. 所以,如果你还没有开始饮用水在早上,开始。 (英语).
照镜子微笑
科学家已经证明了面部表情与人脑直接相关. 当我们高兴的时候,我们微笑,但很少有人知道反向计划也是有效的! 去镜子并微笑,站在一个紧张的微笑几分钟, 情绪得到保证改善,如果只从你愚蠢的真诚的严酷。 (英语).
做运动。
尽管人们的睡眠不同:有些转弯,有些睡在同一位置,6-8小时睡眠的血液循环受到干扰. 为了驱散血迹,为上午的演习分配10分钟就足够了。身体和精神平衡会给你早晨瑜伽或与狗散步, 你可以做20个蹲或跳上绳子 - 无论你的灵魂想要什么, 只是打破了sutra的骨头。

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洗个冷水澡
哦,这个程序越来越硬了。不仅是豁免权,还有性格! 对冷水淋浴的人来说没什么不可能的想象一下你需要付出什么努力才能做出这样的处决然后所有困难都会放在肩上. 此外,如果早上自己倒出冷水来,白天很少会令你心烦意乱,这意味着白天许诺会变得美丽. (英语).
为一日作一计.
习惯于用5分来做一个重要事情的计划,这样你就可以避免压力和大惊小怪,因为你忘了做点什么. 计划必须是可以实现的,以便你最终不会对未完成的任务感到悲哀。当一天的计划成为习惯时你会惊讶你一天能做多少第号
安静
看看四周,周围的人不会让小东西离开他们的手,每一秒钟都患有头痛,视力问题或抑郁. 而造成这种情况的原因是智能手机,耳机,平板电脑不让你休息. 有疲劳,焦虑,抑郁,失眠. 第号

所有这些后果都可以通过让自己休息来避免. 清晨至少半小时,默想:不要想任何事情,不要听任何东西,不要看新闻. 这种冥想会放松,为来日定下自信的基调.

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早饭
无论你喜欢与否,你都需要在早晨补充你的大脑和胃. 不能吃碳水化合物,但可以吃蛋白. 吃个蛋卷,煮鸡蛋,豆子,或只是喝个蛋白质的摇晃来保持饱和收集时间更长. 由于这个早餐,你甚至可以减肥。 (英语).