如何改善记忆和摆脱失眠症

全体 维生素 这对我们的身体极为重要。 我们甚至可以说这是身体最必需的养分组,因为它们在细胞代谢中起重要作用.

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今日版 (中文(简体) ). "登场" 为您准备关于对人体维生素B至关重要的信息。 这是维生素B9,或者 叶酸。 。 。 。

1931年发现了叶酸的正性. 那时,一名患有严重贫血症的孕妇得到了治疗。 酵母提取物。 。 。 。 后来发现酵母的主要活性成分是叶酸.

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维生素B9对什么影响如此严重,缺乏维生素B有什么后果?

叶酸的影响

1. 最常见的是,这种酸能被妇科医生的接待所听到. 每个医生都会告诉你,为了胎儿的最佳发育,首先需要叶酸! 为什么这么重要? B9会直接影响孕期早期DNA复制过程中细胞的生长. 这取决于孩子的健康发育和子宫内生长. 叶酸对妇女的好处 它早已得到世界科学家的证实和证实。
   
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2. 叶酸能成功对抗人类的贫血症. 什么是贫血症? 以前,这被称为贫血症,但这个定义很少有人能理解. 他们称贫血。 细胞 血流成河 这是其他疾病的二级症状。 正是由于血红素含量低,你才能感到不断的疲劳和疲劳,同时也会遭受失眠.
   
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3. 使用含有B9的产品非常快地恢复了红血球的数量和血液中血红素的浓度. 过几天你会感觉好多了 内存改善 有时候是
   
   
   
   
4. 叶酸与其他B类维生素完美结合,对人体健康产生有益的复杂影响. 例如,当使用维生素B12时 降低心血管疾病的风险 和危急情况,例如心肌梗塞或中风。 (英语).
   
   
   
   
5. B9维生素缺乏症 可能导致不孕症 男女双取. 如果你打算生孩子,要非常小心,因为叶酸的缺乏也会影响妊娠过程和婴儿的健康. 不要忘记每月接受一次必要的测试,以便准确确定体内叶酸量. (英语).
   
   
   
   
6. 记住, 过多 B9级 也无济于事。 几乎不可能从食物中获取过量的叶酸,因为叶酸的含量很小。 然而,过量可能由叶酸在平板上不加控制地被使用而引起. 同时,肾病也可以发作并消化不良.
   
   
   
   

含有B9的产品

1. 叶酸含量的冠军是 花生酱它每100克产品含有多达240克. 食用150克花生后, 你实际上每天摄取维生素。 (英语).
   
   
   
   
2. 第二处. 种子。 。 。 。 它们的酸含量略低于花生,但仍很高. 第 号
   
   
   
   
3. 亦为第三. 蘑菇、香肠、芝麻和豆子。 。 。 。 其中叶酸的日率从35%到23%. (英语).
   
   
   
   

记住,虽然我们的身体 产生叶酸本身, 这个数量太小 对我们来说。 因此,监测体内B9的数量并支持其使用必要的食物至关重要。 特别要紧的 妊娠中叶酸的惠益。 。 。 。

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评估含有丰富维生素B9食物的食谱. 比如这个极可口的花生花生花生蛋糕

你可能也喜欢著名厨师Julia Vysotskaya的豆汤 它不仅好吃,而且对缓解疲劳状态和恢复血液中的血红素水平非常有用。

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别忘了你的身体不仅需要B维他命 还需要自然本身给我们的营养!