如何照顾手美人 Bashny.Net

救济武器 - 这就是女人的梦想 然而,时间需要付出代价,多年来,我们的双手失去语气,皮肤变得柔软而沉闷. 毕竟,这是妇女中最常见的问题领域之一,尽管并不是每个美人都关注这个问题。

这种忽视的原因往往在于在平和,下行的状态下,双手看起来正常. 但是,它值得穿一件没有袖子的裙子,或者举起手来,因为肥胖的柔软皮肤立即被暴露. 和所有- 三分球- 手最阴险的肌肉。

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要穿漂亮的户外T恤和裙子,需要手和腋窝处于完美的状态,不像蝙蝠翅膀. 编辑 "登场" 他会告诉你如何避免三重奏和 在家进行儿科锻炼。 。 。 。

在上届"奥斯卡"(Oscar)颁奖典礼上,2019明星不仅展现出他们造型师的水准和自己的成型,还展现出一些多余的东西 — — 被丑陋地挂在了穿花装的巨石上. 最令人好奇的是,蝙蝠的狡猾翅膀与超重没有任何关联.

例如埃米莉娅·克拉克,塞尔玛·布莱尔,瑟琳娜·威廉斯,莎拉 高地虽然非常瘦小,但露天穿戴的服装却强调了一个很小的年龄劣势.

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通常由于体重减少而可以形成皮肤折叠,但更常见的情况是,这只是物理或皮下脂肪层的个性特征. 弥补缺陷的最快和最简便的方法是胸腔整形术 -- -- 手术取出肩部和腋部外科外皮的程序。 但它很昂贵,与任何手术一样,需要一段康复期。 因此,最好的办法是锻炼,即使在家中也可以这样做。

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它们将有助于去除蝙蝠的翅膀,并起到预防作用. 此外,你将在取得结果后为自己而自豪,这将对自尊产生巨大影响。 这是最有效的三重奏练习。

1. 主席俯卧撑
   对于这次三重奏练习, 你需要一个稳定的椅子。 站到他背上,双手放在椅子上边缘并弯下膝盖. 手伸到肘上 慢慢地放下来 然后伸出你的肘部 回到起点 做3套,每套15倍。 在每个人试图将你的手与后背的锁相接后来伸展肌肉. (英语).
   
   
   
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2. 倒置俯卧撑
   坐地上取出从骨盆取回15厘米的手,从后取出强调. 指向前瞻. 屈膝将骨盆抬起地上,固定位置几秒钟后下. 进行这项锻炼时,肘部应严格回想. 做3个,15次,伸展手的肌肉。
   
   
   
   
3. 带哑铃的手扩展
   如果你有0.5至2公斤的哑铃,那就没事了。 但如果不是,水瓶会掉下来 坐到椅子上,把背伸直一点 用两只手打出哑铃,将两只手弯入肘上,将两只手放入头上. 慢慢地把哑铃放下,然后还原到原来的位置 在进行这项练习时,尽量不要靠在椅子后部并保持背部直立. 做3套15次,伸伸手的肌肉. (英语).
   
   
   
   
4. 在倾斜时伸展手臂
   在三重奏上非常受欢迎的练习. 取一把椅子并向前倾斜,使躯干与地板平行. 一手握起椅子 二手握住哑铃 手臂弯了90度 慢慢地伸伸手臂并弯曲. 那就换个手 每只手臂上3放15次 伸展手的肌肉 页:1
   
   
   
   
5. 普贤行相.
   是啊,那些经典的俯卧撑。 以倒地为重心(可以跪地). 将手臂伸到肘部并伸展出,使身体与地平线平行降低. 做3套,每套15次。
   
   
   
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一套对腋窝和手的锻炼,应该每天做两个星期,然后如果你想看起来年轻,当然不要放弃. 那你一周可以做两次 30后----必须,40后----的锻炼也很困难,但非常必要。 所以不要懒惰! 别忘了照顾身体肌肉的一般语气。

我们还早些时候谈到举相练习。

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