固定生活方式中的运动

文明的成就简化了生活,使生活更加舒适和容易. 在现代技术的帮助下,现代人可以自动地完成他祖先必须手动完成的工作. 结果是一种定居的生活方式。

当运动很少时,淋巴会停滞,肌肉会僵硬,麻木和叮当出现. 给取出器官的血液供应恶化而代谢缓慢.

为了避免办公室职员生命中的这些不愉快后果,你需要进行一套最低限度的必要练习,启动在开庭期间没有参与的身体系统.

(英语).



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1. 颈部的张力导致神经紧绷,头痛和视力下降. 因此,这个地区需要被拉伸和抹去。 站到墙边去,把一手放在墙上,使肩与地相平行. 低头把下巴伸到对肩上 不要突然行动,不要过度努力。 你应该感觉一个愉快的温暖 在肌肉。 第 号
   
   
   
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2. 消除肩带的张力。 站起后墙来,使后头相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 将手伸到两边去,把你的手掌压在墙上,把脚趾上十把抬起来. (英语).
   
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3. 计算机鼠标和键盘位置错误,以及用智能手机握起吊手的习惯,可导致腕部出刺和疼痛,并会捏取中位神经. 手取出两个球并翻出. 或捏住你的节拍打屁股。 你也会发展关节
   
   (英语).
   
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4. 接下来,把一只手拿到手腕上,再用另一只手来进行循环运动. 然后将一指一指和一指的指向对面的指向相接并伸出. (英语).
   
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5. 特别是骨盆有固定的工作器官,后背因颈神经被挤出而更低. 经常坐着的细胞质也更常见地出现. 坐到椅子的边缘,向前伸一腿. 慢慢地直靠到腿上。 然后换个腿再弯下腰
   
   (英语).
   
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6. 然后躺在地上后背上,把一个低枕头放入头下或把滚筒放入脖子下. 弯起你的右腿,放在你的左边。 左脚应该自由地躺在右大腿上. 抓住你的左腿 把它拉到你身上 那就换个腿 手拿不动臀部,就用毛巾. 最重要的是不要把臀部从地上撕开并停留在静态张力位置上20-30秒.
   
   (英语).
   
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定居生活方式中的卡路里 它们燃烧得比较慢 人们很容易变好,然后播撒恐慌,去吃饮食. 但没有出路,也没有出路 可以让代谢过程恢复正常

观众们 静态渐入大相. 但这并不意味着他们必须成为人质和病人。 平时的光暖,伸展,静态应力可以补偿其后果. 每个人都对自己的健康负责。

在接下来的文章中,请参看更有用的体操练习. 跟着链接。