夏塔尔制度. Bashny.Net

一个人能否活到100多岁,身体健康,精神清晰,效率高? “可以和应该!” — — 医学科学候选人和大众自然卫生体系(SEO)作者Galina Shatalova说。

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要做到这一点,就足以转向自然规定的生活方式:遵守物种营养规范,多行动,学会正确呼吸,积极思考.

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确认CEO的有效性是Galina Sergeevna本人的生平. 当她接近100周年时,她继续跑步,经常用冷水浇灌自己,自由地坐在丝网上!

夏塔尔制度. 加利娜·塞尔热耶夫娜·沙塔洛娃 她成为外科医生时才23岁. 沙塔洛娃从第一次战争到最后一天两次战争(苏联-芬兰语和伟大的卫国战争)相继被邀请到苏联科学院神经外科研究所工作.

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她深入从事科学工作,1951年为她的博士论文辩护,在科研界受到高度评价. 而从1960年起,她领导了新成立的宇宙研究所宇航员的选拔和培训部门.

熟悉了东方的卫生做法和尤里·尼古拉耶夫教授的医学禁食方法,迫使伽琳娜·塞尔盖耶夫娜重新考虑她对官方医学的态度.

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“不幸的是,大多数医生只治疗疾病的症状,而不是原因。 因此,疾病往往成为慢性病,人们没有被治愈,只能延长生命. “

沙塔洛娃得出的结论是,正常工作的机构自己应对任何疾病: “如果你得了癌症或冠心病,那么你自己就以错误的方式将身体拖入这种状态。 “

70年代,加利娜·谢尔盖耶夫娜离开了医学界,并全力以赴地发展出自己的康复系统.

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更多关于"自然再生"(Shatalova)系统的细节可见于她所著的著作:"人的健康:哲学,生理学,预防","疗养营养","道路之选择"等.

两性平等办公室的身心健康

1. 积极思考
   沙塔洛娃认为被贪婪所愤怒,嫉妒或折磨的人比乐观主义者更难以适应健康的生活方式. 我们列表中的积极思维是首先的,因为除非一个人将他的想法整理好,否则你不能试图治愈身体.
2. 运行。
   最佳体能活动 沙塔洛娃考虑跑。 她自己练习到生命的最后几天. 然而,许多专家同意有必要进行有氧锻炼,对跑步的好处,特别是对老年人的好处提出质疑。
   
   
   
   跑跑在关节和脊椎上 背负着巨大的撞击负荷 每一步我们都会用整个身体的质量 来击败自己 一个更合理的解决方案看起来走得很快,可以使关节上的负担最小化.
   
   
3. 每日演习
   Galina Sergeevna建议特别关注脊椎:进行弹性练习,做伸展,练习瑜伽,监视姿势.
4. 呼吸技术
   作为呼吸道体操发展的一个来源,沙塔洛娃博士取了瑜伽呼吸系统. 她认为,一个健康的人应该每分钟呼吸4-5个呼吸并呼气(医学规范为16个). 只有这样,一个人才容易活到150岁。
5. 健康地睡觉。
   任何支持健康生活方式的人都会同意早日崛起的必要性。 Galina Sergeyevna建议早上5点起床。 如果一个人早上9点或10点起床,那么根据Shatalova的说法,对于他来说,这一天是无可挽回地失去的.
6. 硬化
   Galina Sergeevna认为,容易承受寒冷的能力调动了身体的力量:“它应该用于你生命的每一分钟的健康,而不是沉浸于闲置、沙发生活和可疑的快感之中。 (英语).
   
   
   
   开始小。 倒入冷水,取出更好的冰块,入水入盆后将一腿倒入其中一瞬间,立即用毛巾擦出并放入羊毛袜子上,再用另一只腿做同样的事情. 渐入清凉之心而取道道. “
   
   

Galina Shatalova在“健康营养:治疗、日常、节日”一书中概述了她的营养系统。

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“健康、自然营养是机会均等制度的基石之一。 结合综合体能,呼吸锻炼和硬化程序,可以使一个人从心血管疾病和癌症等严重慢性疾病中拯救出来.

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沙塔洛娃饮食 这与大多数人习惯的完全不同。 此外,它与现代医学所支持的健康饮食的传统原则大相径庭。

1. 物种营养
   学者凡尔纳德斯基曾一度表示任何生物都需要,并且只有自然赋予它的营养才有用. 这类食物在活生生的自然界中具有决定性作用,被称作"物种". 沙塔洛娃称谷物,蔬菜,坚果和水果种类为食物,从我们的牙齿,胃和肠子更能适应它们的消化. 她认为肉类,鱼类,乳制品,以及咖啡等刺激性饮料不适合人类.
   
   这一点可以被认为是有争议的,因为现在有许多科学证据支持咖啡的好处,更不用提鱼了.
   
   例如,日本冲绳岛的居民主要吃鱼,据记录,其中每10万人口中平均预期寿命最高,百年以上者最多.
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减少热量摄入量
Shatalova说:“只要吃特定的食物是不够的, 大多数人今天吃得过头了 很难不同意她的意见 但什么是规范? 卫生组织专家说,平均而言,妇女有定居的生活方式,每天需要2 000人,男子需要2 400个卡路里。 Galina Sergeevna多次认为这一规范被夸大了。 根据她的说法,她花了40多年时间吃500-900卡路里,同时感觉很好.
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在Shatalova系统中,提供一种特殊的饮食计划。 早餐通常会很晚,早上大约11-12分,早上醒来后,需要用一勺蜂蜜来只喝草药茶.

二餐倒数17至18小时,晚上也可以喝茶,取出草药或注入干果. 在一顿饭中,只需要使用一种食品,部分体积大约是被船折叠的棕榈体积.

根据Galina Shatalova制度向营养愈合过渡应当是渐进的。 最好在春天, 当第一批新鲜植物出现的时候, 此时对肉类的渴望也逐渐减少,这使得能更容易地习惯于新的饮食.

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