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腹部减重运动
苗条的身体,救济肌肉和被打倒的胃是许多男女的梦想. 然而,光做梦是不够的,你还需要对身体努力工作。 除了锻炼外,没有神奇的方法可以减肥 让你的身体成形 你越早开始工作,就越快得到预期的结果。
(韩语).
今日版 (中文(简体) ). "登场" 告诉你 5次最有效的练习 扫描。 。 。 。 通显法相. 塔米尔·谢赫。 。 。 。
如何迅速减肥取出胃口 这是一套小的练习,旨在快速而有效地降低腹部的体重. 你每天只需要5分钟就可以做,尽管你可以把它变成20分钟. 你需要的只是欲望和毅力。 塔米尔·谢赫声称,在一个半月后,结果将是明显的。
第
号
以下是塔米尔的影片, 才五时.
胃部运动
以下是塔米尔·谢赫(Tamir Sheikh)所承诺的影片,
约: 空白
每天都进行综合培训,增加重复次数并延长培训时间,结果不会太久。 你的身体将感谢你如此简单而有效的一系列练习。 祝你去瘦身的路上好运!
这里还有另一项有效的锻炼,可以帮助收紧腹肌并强化后部. 把它变成你的建筑群里的6号
运动愉快吗? 和你的朋友们分享吧
(韩语).今日版 (中文(简体) ). "登场" 告诉你 5次最有效的练习 扫描。 。 。 。 通显法相. 塔米尔·谢赫。 。 。 。
如何迅速减肥取出胃口 这是一套小的练习,旨在快速而有效地降低腹部的体重. 你每天只需要5分钟就可以做,尽管你可以把它变成20分钟. 你需要的只是欲望和毅力。 塔米尔·谢赫声称,在一个半月后,结果将是明显的。
第
号以下是塔米尔的影片, 才五时.
胃部运动
- 演习1
躺在你的背上,腿直,手臂沿着身体伸展。 把脖子和肩部刀片抬到地上 现在开始快速地抬起你的腿 抬起后不要把脚放在地上。 练习一分钟 运动应该积极,但不要太快。 慢慢地将双腿放低来感受腹肌的张力.
(英语). - 演习2
站在正后方的正后方 转膝入胸. 慢慢来,拉起一条腿, 握住它几秒钟,然后降低它。 就一分钟。 随着时间的推移,可以延长演习时间。 看看你的病,如果你能做更长的时间,做它。
(英语). - 演习3
现在是时候做最喜爱的练习"自行车"了,只是有点复杂. 躺在你的背上 双手放在锁上 放在头后 举起你的颈部和肩部刀刃,不从地上撕下你的后背. 双腿交替弯入膝盖并拉入胸口. 将身体转向弯曲的腿,想用肘来触摸膝盖. 做曲折一分钟。
(英语). - 第4号演习
现在我们在做肘部活 另一项运动是训练腹肌,加强并保持其语气. 站稳了,靠在肘上。 脊椎为直出,全身为直出,没有偏转. 等一会
(英语). - 演习5
另一个扭曲的选择 巩固我们的结果。 躺在你的背上,双手放在你的头后, 腿弯在你的膝盖上。 如果可以的话,请保持脚重. 现在交替地将身体向左和向右转,同时起立. 然后,也转身,下去,但不要躺倒在地上。 使腹肌紧. 做一分钟
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
以下是塔米尔·谢赫(Tamir Sheikh)所承诺的影片,
约: 空白
每天都进行综合培训,增加重复次数并延长培训时间,结果不会太久。 你的身体将感谢你如此简单而有效的一系列练习。 祝你去瘦身的路上好运!
这里还有另一项有效的锻炼,可以帮助收紧腹肌并强化后部. 把它变成你的建筑群里的6号
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