如何表演帕多塔纳萨娜 Bashny.Net

瑜伽长期以来一直被认为是在完全从物质上解放出并净化出卡米克道后,实现绝对,最高的自知之道. 但是,除了对一个人的精神领域产生积极影响外,这种做法还促进身体健康。

(英语).



许多人认为,在温暖的季节,需要与教练在特殊的房间或自然中进行瑜伽. 不过, 瑜伽术 它们带来同样有益的结果。 在开始练习之前,你唯一应该做的就是确保你没有禁忌地进行特定练习。

(英语).



瑜伽课安排了身体中所有过程的工作顺序,以正电充电并改进肌肉伸展,这对男女都非常重要.

(英语).



早上的表演 丙型肝炎 一天只有30秒,你就能感觉到短暂的活力爆发. 这将会在艰难的一天工作结束时,使你免于疲劳和可能头痛。

第 号



在家上瑜伽课 这不比参加付费课程更糟。 最重要的是在一开始就确定 你究竟想改进什么 并找出如何正确做阿萨娜。

(中文(简体) ).



Prasarita padottanasana)对于关心低背痛的人来说是理想的,不喜欢肠道,肝脏和肾脏的工作. 它能增强血液循环,发展出臀关节并拉伸腿筋. 它还能改善消化过程,而消化过程又会助长体重的减退.

(英语).



执行技术

1. 将双腿宽放,把袜子包入里面
2. 手放在大腿后部并呼气,保持正腿,把后车厢向前倾斜.
3. 把你的手放在地上,放在肩膀的宽度上,并用同一条线与腿相接. 尽量把背部完全伸展, 形成轻微的凸起偏转, 平静地呼吸10秒。 (英语).
   
   
   
   
4. 与出气相通后,再向下倾斜,将头部上部留在腿上行. 如果头部触地,建议将脚放近一点,这样可以使脊椎更伸展. 继续呼吸10秒
5. 吸入后,需要抬起头来进行倒向动作顺序,升入垂直位置.

观看视频以更好地了解如何进行练习.

约: 空白

编辑 "登场" 他会告诉你如何让这 asana 更容易。

1. 把你的手放在肩膀的宽度 完全放在肩膀上 把脊椎从尾骨拉到王冠上
2. 站起双腿相分,向前弯曲,将后背向地平行伸展,将手臂伸到两侧并停留了几秒钟.
3. 将手指接入背后的锁上,把锁打开胸口,把锁从背上拉得更远. 将身体下垂,向后延伸. 呼吸几秒钟并改变你的手指的织布。

(中文(简体) ).



不要忘记与朋友分享这项练习。 也可以学习3天后用瑜伽去除血管,一个月后如何坐在莲花的位置上.