夏天怎么变老

随着春天的到来和海滩季节的临近,许多人会考虑减肥,用斋戒来将这个问题的解决联系起来. 事实上,斋戒在任何时候都不仅被广泛用于打击超重行为,而且作为一种补救措施。

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现今已经确定,斋戒会导致身体的正向变化,但同时与多起疾病的发作风险有关. 能否利用斋戒而避免风险?

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这似乎可以在时髦的美国饮食FMD的帮助下实现. "登场" 他想告诉读者 该方法由南加州大学长寿研究所所开发,据其作者称可以减缓衰老过程.

Fasting Micking Det,或称FMD,是一个营养计划,旨在帮助实现禁食的健康效益,同时将与长期卡路里限制相关的副作用降到最低.

第 号



FMD 饮食 它涉及每月三至五天的卡路里摄取总量大幅下降。 之后,正常的饮食习惯恢复到一个月后. 这是一个周期,周期持续到取得所期望的结果。

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卡路里减为正常摄入量的40%左右,而宏观营养物的分布会转向健康的脂肪. 模仿饥饿基本上,它欺骗我们的身体 降低卡路里, 这样身体感觉像它挨饿 并可以充分利用 状况。

模仿饥饿的好处

1. 免疫系统修复.
2. 取取先天细胞之体.
3. 自动启动
4. 内脏脂肪减少。
5. 乳腺癌预防。
6. 预防老年痴呆症。

许多人认为,如果第一天的每日卡路里含量略高于计划——占总消费量的50%,则开始饮食比较容易。 在此后的几天里,这一指标已下降到卡路里摄取总量的35-40%.

1. 第一天( 第一天) - 1 100卡路里
   早餐时间 - 70克鳄梨. 取出一点盐和胡椒来品尝.
   午饭 花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花
   下午 - 七块黑色橄榄.
   晚饭 菠菜0.5杯,绿苹果0.5个,被剥去的杏仁10个,被煮取的扁豆100克,橄榄油0.5个茶匙,鳄梨0.5个.
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2. 从第2天到第5天 - 800千卡
   早餐时间 - 70克鳄梨. 取出一点盐和胡椒来品尝.
   午饭 0.5杯菠菜,10个被剥去的杏仁果实,0.5杯被煮熟的大麦,0.5特瓦松橄榄油和1特瓦松坚果油.
   晚饭 花椰菜0.5杯,绿苹果0.5克,煮取的扁豆100克,坚果油一茶匙.
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3. 节假日
   FMD结束24小时后,需要遵循以复杂的碳水化合物(蔬菜,谷物,大米,面包,水果,面食等)为主的饮食,并尽量减少吃鱼,肉,饱和脂肪,起司,牛奶等.
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不推荐谁遵循 FMD 饮食

1. 孕妇.
2. 体重不足者.
3. 患有心律障碍和心血管衰竭的人.
4. 有肝肾病,胃溃疡和二极管病等症者.
5. 70岁以上的人没有主治医生的适当推荐.

根据FMD的原则,每6个月建议那些自我监测并有正常身体活动的健康人吃一顿饭. 有超重和糖尿病、癌症、心血管疾病等风险因素的人——每月一次。

除了这种惊人的技法外,还让它成为出演体操运动员亚历山大·德罗岑尼科夫(Alexander Drozennikov)的习惯,这将有助于即使在最有问题的地方也消除过量的脂肪. 祝你好运,减肥,你会成功的!

世界卫生组织章程的序言将健康定义为“完全的身体、精神和社会福祉状态,而不仅仅是没有疾病或身体缺陷。 “

从本质上讲,这是我们大家应当努力实现的理想。 然以何为度量而取之? "登场" 它将告诉你应该注意哪些主要的健康指标。

有一种神话认为,童年时期所制造的疫苗为生命提供了免疫力. 这不是真的。 此外,成年后“儿童”疾病更为严重。 我们告诉你,成人需要什么疫苗来维持和增进健康。