如何在定居的生活方式中灵活和灵活

现代的生活节奏要求一个人百分之百地致力于他的工作,梦想和目标. 为了实现我们的目标,我们常常沉浸于工作之中,忘记其他一切,包括健康。但是,如你所知,健康是最重要的事物,因为没有健康,就不可能有成功或演说.

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许多人认为,保持正常的身体外形和幸福需要付出很大努力. 许多人根本就没有机会花时间来讨论这个问题,因为他们几乎全天工作。实际上,为了保持健康,能够正常运转,工作和一般生活,你不需要这么多.

编辑 "登场" 告诉你如何保护自己免受疾病伤害并保持身体健康而不费很大力气让所有工作狂

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神经外科医生Igor Borshchenko确信每个人都需要伸展出脊椎在他的著作"为脊椎作刺痕"中. 任何年龄的革命体操, 脊髓防止突然疼痛肌肉痉挛

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我们为你们选择了一些最简单的练习,这些练习最多需要10分钟,并将带来多年的好处。

开始 脊髓放松。。。。取一凳而倒于上下相上相上相上相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相上相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相上相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相下相相下相下相下相下相上相下相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相要将身体的重量完全转移到凳子上,从毛巾上放入胃下软滚子. 这样可以伸展胸骨和腰骨脊椎而不会造成过重和损伤. 第号

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然后我们可以继续前进颈线。。。。躺在凳子上倒地,将手掌放倒地上,将头吊起并完全放松脖子. (英语).

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几分钟后,我们可以开始 颈部扩展。。。。不改变姿势,开始伸展颈部,伸展前肌. 最后,你应该回到第一次练习。 (英语).