为初学者进行“全程”演习的备选方案 Bashny.Net

不幸的是,脊柱问题在我们这个时代并不罕见。 每两分一抱怨背痛. 这种症状的原因可能很多。 最常见的是 静态。 。 。 。

(中文(简体) ).



为了一劳永逸地忘记背部的不适,你需要不断地加强 主干线那些支撑我们脊椎的

(英语).



这可以和彼拉多一起完成. 彼拉多是特产. 练习为伤后康复而设计. 这一制度有许多练习。

(英语).



如何治愈背痛? 吗? 通过“百分百”活动,这是可能的。 这是一个困难的练习,但有许多变体是为初学者设计的.

(英语).



锻炼是多功能的. 同时稳定. 括号它能训练正常的呼吸,同时也能增强腹肌.

(英语).



执行“千人”的经典练习

1. 为了接受 起点躺在你的背上,伸起你的腿 抬起60度,你的手臂伸出你的躯干。 (韩语).
   
   
   
   
2. 呼出声. 拉入胃而起上躯干,伸出手臂向前. (英语).
   
   
   
   
3. 吸气 吸气 吸气 以手相上下相出作五起振动相.
4. 再来一口气 作同量相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相. 复说十行相.

第 号



能否治愈后背? 多亏了这个练习? 是的,定期执行是完全可能的。 记住,未受过训练的人很难在没有便利修改的情况下进行演习。

(英语).



你可以把腿抬高一点来简化运动 习惯后可以把腿放低一点.

(英语).



彼拉多不只是针对有健康问题的人. 它还被成功用于预防许多疾病,因为它能增强肌肉,改善姿势, 协调。 。 。 。

更多关于彼拉多的起源,请访问我们的网站。

彼拉多语经常会与瑜伽结合,其中有一些可以在我们的文章中找到.

许多恒星还使用彼拉多活体来保持身体健康.