重要事件前如何减重

我在工作时听到有人谈论用一个非常奇怪的名字——“Atomic”来进行新的饮食,但直到我看到一个在短时间内减肥的同事才予以认真对待。

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饮食菜单令人愉快地惊奇, 其种类, 产品简单和熟悉, 你不需要挨饿。 一周内你就能减掉5磅, 在两周内 - 从8到12, 没有刺激和抑郁!

"动物饮食" 这一方案由瑞士营养学家制定,“原子”饮食显然是因为它每天会爆炸过量脂肪。 由于蛋白质和碳水化合物菜单的日常交替,我们失去了重量。

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在蛋白质日,只能吃蛋白质食物. 它被消化了很长一段时间,因此身体必须先从肝脏的甘油储备中取出能量,再取出脂肪细胞.

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碳水化合物日补充了甘油的储存,但由于能量仍然不足,所以需要进一步分解脂肪. 这些日子一起 让你减肥 加速新陈代谢

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吃上一天蔬菜后,你开始想要蛋白质食物,明天你可以吃,反之亦然。 例如,这个选项非常适合我:你不用饥饿的眼睛看食物,并且有一些种类.

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最美的事物是,你越重,就越会失去. 饮食的唯一缺点是不适合吃素. 在蛋白质日,你需要吃动物蛋白质,没有豆子和大豆在这里不会有所帮助.

规则和原则 瑞士原子能饮食 提供分分营养,这意味着经常吃比较好,但有一点。 感觉有点饥饿 吃一点食物 别受苦

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食物从允许的列表中可以不受限制地吃,但不应该食用过度. 建议消耗大约1200卡路里, 如果你有积极的生活方式,那么1600卡路里。

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允许在蛋白质日

1. 低脂肉和鱼.
2. 鸡蛋.
3. 海鲜.
4. 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶
5. 低脂乳(原变种).

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允许在碳水化合物日

1. 除了香蕉,葡萄和马铃薯,几乎所有的水果和蔬菜.
2. 蔬菜沙拉和炖菜。
3. 生地黄汤.
4. 弗朗丝蒂

任何一天你都可以喝出黑色,绿色和草药茶,没有糖的咖啡,并且一定要喝出多多的水来. 硬小麦品种出产的谷物(竹麦和燕麦)和面食,只有在看到第一批结果后才能被引入.

饮食的第一天更能做蛋白质. 很少有人像吃肉一样想念蔬菜. 第二天你会觉得不一样



蛋白质日近似菜单

1. 早餐时间
   两个被煮熟的蛋或被蒸熟的煎蛋卷,一碗起司或未被甜的酸奶,一杯低脂克菲尔.
2. 午饭
   一盘被煮取,烤取或蒸取的鸡/牛肉/低脂鱼,几块硬起司,一杯有牛奶的茶.
3. 晚饭
   小碗干酪 二片硬起司 一杯克菲尔或天然酸奶 若干产品可以合并。 重点是晚餐后你感觉很饱

碳水化合物日示范菜单

1. 早餐时间
   果实沙拉. 不吃黄油和牛奶,可以吃几勺燕麦.
2. 午饭
   冷汤或绿色的波士特没有土豆,一杯新鲜挤取的蔬菜或果汁没有糖.
3. 晚饭
   新鲜小白菜和黄瓜的卡塞罗勒或沙拉,以植物油为生.

如果你真的错过了麦片和肉类与蔬菜的结合, 那么在碳水化合物的日子里,就会增加一点蛋白质, 在蛋白质中, 碳水化合物。 与朋友分享联系,帮助他们在走向健康与巨大身体形状的道路上迈出第一步.

最后,我要列举以下主要内容: 瑞士国会的利益:饮食平衡,性能平稳,日出快而食物量受限,与工作和锻炼相适应,结果稳定.

法国营养学家 Pierre Dukan成为了单名饮食的作者,它得到了上千个热情的评论. 他的饮食是基于使用含有蛋白质的食物,并显著地减少了碳水化合物和脂肪的摄取.

蛋白质和蔬菜日的改变也在英国饮食中出现,其中 "登场" 我之前写过 英国饮食与杜坎饮食一样,不会引起所谓的心理饥饿,因为其菜单相当多样.

营养学家凯瑟琳·詹森(Catherine Jensen)在编制营养计划时坚持这一原则。 对每个人来说,它适合个人,并根据其偏好和能力制作菜单。