如何深呼吸 深思熟虑

正常呼吸的重要性不断被低估。 还有什么比呼吸更容易和自然的? 然而,我们呼吸的好坏取决于我们生活的长短和质量。

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令人高兴的是,一个人能够学会控制呼吸过程,这意味着重振和加强他的身体,摆脱许多问题,延长活性长寿.

什么样的呼吸可以被认为是正确的? 印度的贤者给了他这个定义:从鼻子中呼吸,期间出气比吸入长出3-4倍.

第 号



至于呼吸速率,瑜伽会逐渐降低,使其达到每分钟出气3-6次,而大多数人的呼吸速率为每分钟出气12-15次.

频繁而浅的呼吸导致氧气被吸收不足于必要,代谢过程的活动会减少,血管狭窄,肌肉过度.

因此,必须学会呼吸。 这可以借助自觉呼吸的瑜伽系统-棱山来完成. 在棱山武库中,有一些练习不需要特殊准备,可以轻松地融入日常,帮助放松,停止将能量浪费在不必要的事物上并收敛力量.

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其中一项就是十想之呼吸。 即使你认为自己是个健康的人, 尝试这个运动至少每天10到15分钟, 你会感觉到你的情绪和身体状态的变化, 变得更加平衡和满意。

10之呼吸的冥想实践

1. 坐在一个简单的姿势, 直接背后。 手在肘上弯曲,放松前臂并伸到两侧去,好像要拍手.
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2. 手相入出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相
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3. 专心于手掌之间的能量. 举起手来呼吸
4. 冲入鼻出口出出口出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入...................... 对于吸入和取出的每一部分,应进行一次手动.
5. 锻炼结束后,要深呼吸一口气,屏住呼吸20秒,并用手掌将手掌按在脸上尽量用力. 那就呼气出来
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6. 然后再深呼吸 屏住呼吸20秒 手掌对心脏中心用力 呼气声。
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7. 再深呼吸,再屏住呼吸20秒,并按住手掌到脐中心. 呼出并放轻松。
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8. 在整个锻炼过程中,手应不断运动,以免打断手掌之间的能量流动.
9. 做到这一点。 呼吸时 每天11分钟
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10. 保佑你们!

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