菜单饮食

著名作家塔蒂安娜·乌斯季诺娃(Tatiana Ustinova)不再同意这一说法。 她曾经重189公斤。 今约九十. 相差约一百.

塔蒂亚娜因健康问题而决定减肥. 有人从审美的角度接受他们的超重,但没有人能从生理的角度来论证. 它总是对身体的生命产生不利影响。

Tatiana意识到健康笑话不好, 恢复实力的先决条件是稳定重量。 有必要给予乌斯季诺娃以信用,她采取了合理减少额外英镑的进程。

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Tatiana Ustinova – 2019 (英语). 乌斯季诺娃长期失重,抛弃了各种饮食,但有效地,清楚地知道,饮食只能带来短期的结果.

任何饮食后,体重会回落,因为人会恢复到原来的饮食习惯. 因此,为了稳定体重, 第一件事你需要改变习惯, 永远。

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关于“破裂”、“崩溃”、关于汉堡和薯条的梦想,我完全没有话要说。 我不饿也不饿 我们的食物数量已经减少, 但它们正在慢慢地缩小。 昨天我吃过一磅烧烤 从今天开始 我开始吃50克蒸鳕鱼 乌斯季诺娃说,

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" 卷被这样缩小了. 我今吃一盘汤. 明天我要吃一碗汤,但汤少了一勺 真的,这不是一个笑话。 所以我已经吃这个盘子一个月了 没有一勺子。 下个月,我还是吃同样的盘子 没有再一个勺子。 等诸相. 无人出急. 这不是"为海滩而瘦" 现在我用一碗汤, 饮食 - 这是很好的营养。

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健康饮食规则

1. 缩小部分尺寸。 不须伸取取取取胃. 让它合得来不过一升.
2. 饭后休息时间不要太长 3 -4小时是最好的时间
3. 睡觉前不要吃东西 你可以喝杯热牛奶或克菲尔.
4. 勿将食物煎取,使其不产生致癌物. 最好把它拿出来,烤出你的袖子,烤出它。 (英语).
   
   
   
   
5. 为了拒绝甜点和各种姜饼和巧克力,它们提高了甘油指数. 这些产品有更有用的替代品:蜂蜜,商店里的干果糖,水果.
6. 肉和鱼来选择低脂品种. 动物脂肪逐渐使胰腺和肝脏饱和.
7. 以调味料取而代之.
8. 每天菜单中都包含各种蔬菜.
9. 在饮食中加入不同的植物油和坚果,如果不是的话.
10. 每餐之间每天喝1.5升水. 这很简单:早上和白天有两杯带一升塑料瓶来取出.

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体育不是障碍。 但塔蒂安娜·乌斯季诺娃没有他. 她不从事体育运动,而是在身体上过着积极的生活方式:“我认为,如果可能的话,我们应该过上幸福的生活。 到村中姑姑去,去取河中泊克去;去取蘑菇去取出出出汗去洗澡去;这里就是节日了! 耳朵,烤肉,蒸汽,当然要从桥上跳下去! 有时候我喜欢骑自行车去小屋 取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 头骨硬了,额头断了,狗们欢快地跑,这就是幸福。 你会在黄昏回来 家里很暖和 晚餐就要来了!

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乌斯季诺娃追求健康,而不是瘦弱. 她认为她不需要"瘦",因为她不是模特,而是作家. 她创作了多本精彩的书: " 为出人意料的等待 " 、 " 有命运的自恋 " 、 " 地球取景 " 、 " 康德之鬼 " 、 " 星与狐狸 " 等。 我们建议你从名单里读些东西 乌斯季诺娃的书 他们很受欢迎。

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