佐伊·博格达诺娃所著"瘦小的秘密"

Zoya Bogdanova是"吃"的作者,请阅读. 它帮助了数以千计的妇女失去体重,没有付出很大努力。 书中有许多信息,但是如果你有机会的话,请尽量全文阅读.

5天后如何减肥 我们收集了减肥最有用的提示,博格丹诺夫特别强调了这一点。 由于这些建议,你会知道, 5天后如何减肥 数斤.

(英语).



事实上,即使过了一周,你也会继续减肥。 正是因为这些准则非常简单,可以长期遵循。 只有这种永恒才能给你一个美丽的人物。

7 重量损失关键提示

1. 每小时喝热水。 。 。 。 经常发生的情况是,我们真的想喝酒,而不是吃饭. 5天后减肥有多容易? 吗? 感谢热水! (英语).
   
   
   
   我们的身体是70%的水。 如果我们不及时补充体内的液体储备,他就会经历严重的压力并开始储存额外的磅.
   
   你根本不知道你喝多少的水! ! 尝试每隔几小时喝一瓶热水至少一周一次, 你会发现,
   
   
2. 你每天至少应该吃三次。 。 。 。 绝对不能饿死自己,因为饥饿是苗条人物的主要敌人. 没有人可以永远饮食和营养不良。 第 号
   
   
   
   早晚会掉下来的,然后你的体重会全部回来,甚至加薪.
   
   膳间休息时间不得超过5小时。
   
   
3. 一天至少一次吗 去散个步。 。 。 。 当然,理想的选择是去健身房或某些地方上课,但不是每个人都有力量和机会定期这样做。 (英语).
   
   
   
   每个人都可以每天走路一次。 至少要20分钟,但即使这样走也还是有用的! 规范是每天一万步.
   
   
4. 别把食物洗了。 。 。 。 你的口水足够消化一切 将食物洗去,你没有时间适当咀嚼,良好的消化是减重的基础. (英语).
   
   
   
   我们吃多少次食物,甚至不看我们吃什么? 当然,以这种方式,我们绝对无法赶上饱和的时刻。 当你需要停下来的时候。 。 。 。
   
   
5. 吃饭之前 一定要喝杯热水 为了清醒地评估自己有多饿,你需要喝杯热水,然后才开始吃早餐,午餐或晚餐. 第 号
   
   
   
   一杯简单的热水会帮助你的胃准备用餐,神经系统可以放松和冷静. 吃完后会很难吃
   
   
6. 睡觉前最后吃3小时。 。 。 。 当然,如果你整天跑来跑去,没有吃东西,你至少需要吃点东西. (英语).
   
   
   
   然而,在正常情况下,尝试在晚上8点或9点吃最后一顿饭,这取决于你何时去睡觉.
   
   
7. 每两小时一次 你需要吃一块食物 20克。 。 。 。 它可以是任何大小于杏仁的食物. 为什么吃它? 第 号
   
   
   
   你这样做是为了让你的身体知道 你正在喂它, 它不需要储存多余的脂肪生存。 记住,这些小块食物你不应该吃 而不是食物,而是与食物平行。
   
   

(英语).



以这五天为起点。 在这段时间里,你将开始形成你剩下的时间所要使用的正确的习惯。

让你的体重下降愉快轻松!