佐伊·博格达诺娃所著"瘦小的秘密"

Zoya Bogdanova是"吃"的作者,请阅读. 它帮助了数以千计的妇女失去体重,没有付出很大努力。书中有许多信息,但是如果你有机会的话,请尽量全文阅读.

5天后如何减肥我们收集了减肥最有用的提示,博格丹诺夫特别强调了这一点。由于这些建议,你会知道, 5天后如何减肥 数斤.

(英语).

事实上,即使过了一周,你也会继续减肥。正是因为这些准则非常简单,可以长期遵循。只有这种永恒才能给你一个美丽的人物。

7 重量损失关键提示

每小时喝热水。。。。经常发生的情况是,我们真的想喝酒,而不是吃饭. 5天后减肥有多容易? 吗? 感谢热水! (英语).

我们的身体是70%的水。如果我们不及时补充体内的液体储备,他就会经历严重的压力并开始储存额外的磅.

你根本不知道你喝多少的水! ! 尝试每隔几小时喝一瓶热水至少一周一次, 你会发现,
你每天至少应该吃三次。。。。绝对不能饿死自己,因为饥饿是苗条人物的主要敌人. 没有人可以永远饮食和营养不良。第号

早晚会掉下来的,然后你的体重会全部回来,甚至加薪.

膳间休息时间不得超过5小时。
一天至少一次吗 去散个步。。。。当然,理想的选择是去健身房或某些地方上课,但不是每个人都有力量和机会定期这样做。 (英语).

每个人都可以每天走路一次。至少要20分钟,但即使这样走也还是有用的! 规范是每天一万步.
别把食物洗了。。。。你的口水足够消化一切将食物洗去,你没有时间适当咀嚼,良好的消化是减重的基础. (英语).

我们吃多少次食物,甚至不看我们吃什么? 当然,以这种方式,我们绝对无法赶上饱和的时刻。 当你需要停下来的时候。。。。
吃饭之前 一定要喝杯热水为了清醒地评估自己有多饿,你需要喝杯热水,然后才开始吃早餐,午餐或晚餐. 第号

一杯简单的热水会帮助你的胃准备用餐,神经系统可以放松和冷静. 吃完后会很难吃
睡觉前最后吃3小时。。。。当然,如果你整天跑来跑去,没有吃东西,你至少需要吃点东西. (英语).

然而,在正常情况下,尝试在晚上8点或9点吃最后一顿饭,这取决于你何时去睡觉.
每两小时一次 你需要吃一块食物 20克。。。。它可以是任何大小于杏仁的食物. 为什么吃它? 第号

你这样做是为了让你的身体知道你正在喂它, 它不需要储存多余的脂肪生存。记住,这些小块食物你不应该吃而不是食物,而是与食物平行。