为什么在家里做手操 Bashny.Net

手和脚上下垂的皮肤是许多人甚至在年幼时就面临的一个问题. 肘和肩之间的区域以及臀部后部一直存在问题,特别是对妇女而言. 如果你不和这个问题作斗争,事情就会随着年龄的增长而恶化.

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决不能运行和努力。 为了防止皮肤下垂或去除皮肤,需要做一些简单的练习. 编辑 "登场" 今天她跟你分享这些练习

为了取得好的结果,你需要采取综合的办法。 在实现目标的道路上,首先要改变饮食. 平衡的饮食将有助于增加皮肤的弹性. 以适当的营养补充锻炼, 几个月后你会忘记下垂的皮肤。

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今天我们谈论的是培训。 先作手相锻炼. 只要做一个简单的练习, 表演需要一个哑铃,鳍橡胶或一瓶装满水的普通瓶子.

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找到合适的重量和大小对象后,可以开始运动. 所以站直了 双腿宽了 将手从哑铃上举起并,向肘上弯曲,下取出头. 然后回到起点 每只手重复练习15-20次.

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由于这一锻炼,你将能够摆脱下垂的皮肤,同时也能使肌肉入入调. 此外,由于该地区的负荷,血液循环将会改善,从而增加皮肤的营养。 很快你会看到第一批结果 相信我 你会满意的

第 号

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如果你不想显示肌肉缓解(每件事都发生了),那么就用更轻的重量来做运动,但更多的重复. 做至少20 -25次重复。 最好每天采取三到四个办法。 且谨记常事.

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今当起足. 在这里,我们将执行 橡胶培训。 。 。 。 非常实用的,对家庭健身来说是正确的。 将橡胶筋放入两条腿上,让一脚抱住. 第二条腿膝盖弯曲,吸引到臀部.

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你可以看到这段视频中的技术 从伟大的弗拉德博士。

约: 空白

节奏运动,但肌肉很紧张 拉起你的脚尽可能高。 每条腿重复15-20次. 这都取决于你的身体形状。 不必从一百次开始,在两天后就退学。

最好是从舒适的重复次数开始,并逐渐地增加次数. 如果可能的话,在上午和晚上进行这些练习。 不要错过, 毕竟,重要的是,不要在紧张气氛上浮出水面,而是要经常练习。 很快你就会看到第一个结果,去吧!

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要找到梦想人物,要积极接触. 早些时候,我们与你们分享了女性人物最有效的练习。

我们还告诉你如何进行“Diamond”演习,这有助于收紧手上的皮肤。

我们还分享了日本人为腿和臀部进行练习的技巧。

你开始这个美妙的复合体了吗?