为什么你不放弃晚餐? Bashny.Net

我们都听到这样的话:“自己吃早饭,与朋友共进晚餐,并给敌人以晚餐。” 直到最近,我本人对它的绝对正义充满信心,并一再拒绝吃晚饭,希望多花几磅.

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然而,在空腹上睡觉并非没有缺点。 此外,营养学家认为它有害。 "登场" 它会告诉你为什么你不应该饿着肚子去睡觉 以及吃什么,对健康和身材造成最小的伤害。

若您经常拒绝全餐,

1. 超重
   通常人们不吃晚饭来减肥. 其实,在傍晚,不要吃太多,但无论如何,你们不能完全拒绝。 奇怪的是,这很可能会增加体重。 长期接受空胃信号,身体决定“黑日”即将到来,并开启我们固有的自然生存机制。 因此,新陈代谢和卡路里燃烧显著放缓,脂肪矿藏储备开始积累.
   
   为了不引起脂肪的积累,营养学家建议吃一点,但经常地并避免饭间出现较大的间隙. 共同规则 18小时后不吃东西 实际上,只有晚上9点上床睡觉的人才会去 如果你习惯在午夜左右睡觉,20:00后可以买得起轻餐.
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2. 代谢障碍
   如果你经常跳过晚餐,那么这可以减缓你的新陈代谢,影响胰岛素,胆固醇和甲状腺功能.
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3. Bile 停滞
   另一种主张吃晚饭的争论,医生认为随着食物的长时间中断,胆囊僵化,在胆囊中形成石头. 激活出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
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4. 失眠症
   空心的胃无法让你轻松而快地入睡,在睡眠中饥饿会使大脑无法完全放松和康复.
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5. 情绪不好
   大量葡萄糖入脑后会生成内啡素. 但其缺乏则会转化为大脑引发应激激激素-皮质醇的产生. 拒绝吃晚饭,我们心情不好,结果,世界完全以灰色的颜色出现在我们面前,其他人开始恼怒.
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为了不给身体造成压力,营养学家建议,如果睡觉前的饥饿变得太明显,就应该吃点心。 自然,在这种情况下,你不能过分,所以晚饭的食物应该明智地选择.

正确的晚餐 应平均消化3小时左右. 离开身体1-1.5小时吃晚饭的短跑者不妙:在入睡前会出现饥饿. 因此,果汁,水果和汤被取消.

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然而,作为另一个极端——"马拉松人"在胃里活了4-5小时. 其中包括炸肉,肝脏,鱼类,以豆类和豌豆为原料的菜肴. 取出黄金的平均值是鸡蛋,沙拉,炖鱼,煮取的蔬菜.

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为了省下这个数字,可以帮助吃一顿被煮熟的蔬菜的低卡路里晚餐,里面没有脂肪,这意味着超重不会威胁你. 例外:应该避免土豆和豆子。

如果你不能否认自己吃肉的乐趣, 那就优先考虑低脂鸡胸或火鸡, 它们是蛋白质和其他有用元素的来源。

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了解我们身体的阴险程度也很重要。 有时口渴会巧妙地伪装成严重的饥饿. 喝杯水,还是来杯热姜茶?

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