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含有锌的产品
7月是夏季最高峰,节假日结束,中小学生和学生入学的起步距离不远. 现在是时候把我们放松的暑假闲散的大脑放在一起了,但我们要怎么做呢?
(英语).
科学家已经将能够“喂养”大脑的产品命名,使之更积极、更有成效。 锌、镁、胆碱、铁和叶酸 -- "登场" 他们会告诉你为什么他们如此重要 在哪里得到他们。
锌对机体正常运转的作用远比20或30年前假定的要重要. 在锌的帮助下,一些酶被激活,代谢,甚至神经元被激起的过程被进行.
第
号
美国的MD罗伊·哈林(英语:MD Roy Hallin)的研究表明,未组装,繁殖能力被削弱的人所学到的锌含量低于在智能测试中得分高的人.
锌能减轻酒精对大脑和肝细胞的负面影响,因为它是分解乙醇的酶的一部分. 没有它,激素的合成,特别是睾丸酮,是不可能的,这在很大程度上决定了我们的行为.
锌对大脑中负责集中和记忆的部分很重要. 锌缺乏导致刺激,睡眠紊乱,视觉机敏和嗅觉丧失. 改善这种状况有助于适当的营养。
人类对锌的日常需要为10-15毫克. 这种有用的元素见于小麦Bran(每100克有7毫克),坚果和种子,硬起司(每100克有5毫克),豆类,蛋黄,肉类和海鲜.
第633056号
但对于脑虾特别富含锌等有用物质(每100克40-60毫克). 将虾肉添加到沙拉中,
大脑为什么需要镁是正常的大脑功能所不可或缺的,随着它的参与,神经细胞突触的数量会增加. 因此,记忆力,集中性,效率和学习能力得到了提高.
(英语).
镁本身并不是百分之百地防止阿尔茨海默症的发病,但它可以作为预防手段,降低发病的可能性.
镁缺乏会损害集中的能力并会给记忆和注意力带来负面影响. 为了满足日常300-500毫克的需求,可以在这种微量营养素食物中富足的帮助下.
(英语).
在每100克镁含量的领头物中,可以发现小麦Bran(590 mg),坚果(可达270 mg),放克(258 mg),燕麦(135 mg)和豌豆(100-110 mg).
你看看一本书,你看... 出自于慢性疲劳. 脑中心负责信息感知, 因为它是“被”的, Choline会帮助你把想法集中起来
第
号
这种物质能改善集中和记忆,也能够改善情绪,降低刺激和冷漠的程度,激活思维过程. 最初,胆碱被称作"维生素B4",但后被降解并开始被视作维生素类物质. 它基本上是个半维他命
它与维生素不同,只有我们的身体能够自己产生胆碱. 但它这样做的数量不足, 所以我们需要得到胆碱, 像其他维生素,食物。
(英语).
胆碱的日摄入量为500-1000毫克. 为了得到它,会帮助蛋黄(可达800毫克),牛肉肝(420毫克),肉(80-130毫克),大豆(116毫克),花椰菜(40毫克),西红柿(20-30毫克).
铁在人体中的作用怎么估计都不过分. 它的原子参与构建出血红素分子——一种能为所有组织提供氧气转移的运输蛋白.
(英语).
由于缺乏铁,身体开始"窒息". 氧气组织的供应被打乱,贫血症发作,大脑,心脏,神经系统受到影响.
至于神经系统,需要用铁将神经冲动从神经元传递到神经元. 在特殊生物活性物质——神经递质——的参与下发生这种情况,铁也参与其形成.
铁也影响了我们的情绪状态。 它参与多巴胺的合成——“奖励激素”,负责满足程度、动机、精神和运动活动。 由于缺乏多巴胺,惯性,观察到冷漠,思维清晰度下降.
铁消耗率 其浓度为8至18毫克. 据俄罗斯医生说,今天三分之一的妇女缺铁,特别是在30年后。
(英语).
补充的铁储量将帮助芝麻(16毫克),海藻(16毫克),大豆(10毫克),大米(8毫克),豌豆(7毫克),牛肉肝(7毫克),干苹果(可达6毫克). 应当指出,动物来源的铁几乎完全被吸收,而蔬菜 -- -- 更糟糕的几倍。 有些食物会干扰身体对铁的吸收. 例如:钙和铁不相容.
医生早就知道,长期缺乏叶酸(维生素B9)的人的脑功能会受到严重损害. 记忆力的削弱、刺激、分心和忘却开始阻碍精神工作,特别是组织工作。
(英语).
叶酸缺乏现象非常普遍. 叶酸含量的冠军是生花生,每100克产品有多达240克. 食用150克花生后,实际上可以得到维生素的每日津贴(400克).
(韩语).
第二位是种子和大豆(200μg),其次为麻黄(110μg),鳕鱼肝(110μg),豆子(90μg)和北京白菜(80μg).
如果尸体不断存在脑燃料以维生素和微量元素的形式,即使在非常成熟的年代,美丽的记忆和尖锐的心智仍然被保留. 营养应当始终与精神活动相适应. 你不能吃太多和营养不良,找到中间点很重要。
希波克拉底曾说:你告诉我,你吃什么,我就告诉你,你生病了。 为了找到一个好的数字和幸福,必须选择给身体带来最大好处的产品。
30年后,新陈代谢是否因自然原因而扰动? 还是我们“推”出尸体来消亡? 我们和营养学家Natalia Nefedova一起揭示了新陈代谢的神话和事实。
失去听力是一个真正的问题 在任何年龄。 改善听觉的饮食中心是能降低出血胆固醇并改进内耳出血供应的食物. 伪胆固醇饮食有助于用25-30分贝提高声音感知!
(英语).科学家已经将能够“喂养”大脑的产品命名,使之更积极、更有成效。 锌、镁、胆碱、铁和叶酸 -- "登场" 他们会告诉你为什么他们如此重要 在哪里得到他们。
锌对机体正常运转的作用远比20或30年前假定的要重要. 在锌的帮助下,一些酶被激活,代谢,甚至神经元被激起的过程被进行.
第
号美国的MD罗伊·哈林(英语:MD Roy Hallin)的研究表明,未组装,繁殖能力被削弱的人所学到的锌含量低于在智能测试中得分高的人.
锌能减轻酒精对大脑和肝细胞的负面影响,因为它是分解乙醇的酶的一部分. 没有它,激素的合成,特别是睾丸酮,是不可能的,这在很大程度上决定了我们的行为.
锌对大脑中负责集中和记忆的部分很重要. 锌缺乏导致刺激,睡眠紊乱,视觉机敏和嗅觉丧失. 改善这种状况有助于适当的营养。
人类对锌的日常需要为10-15毫克. 这种有用的元素见于小麦Bran(每100克有7毫克),坚果和种子,硬起司(每100克有5毫克),豆类,蛋黄,肉类和海鲜.
第633056号
但对于脑虾特别富含锌等有用物质(每100克40-60毫克). 将虾肉添加到沙拉中,
大脑为什么需要镁是正常的大脑功能所不可或缺的,随着它的参与,神经细胞突触的数量会增加. 因此,记忆力,集中性,效率和学习能力得到了提高.
(英语).镁本身并不是百分之百地防止阿尔茨海默症的发病,但它可以作为预防手段,降低发病的可能性.
镁缺乏会损害集中的能力并会给记忆和注意力带来负面影响. 为了满足日常300-500毫克的需求,可以在这种微量营养素食物中富足的帮助下.
(英语).在每100克镁含量的领头物中,可以发现小麦Bran(590 mg),坚果(可达270 mg),放克(258 mg),燕麦(135 mg)和豌豆(100-110 mg).
你看看一本书,你看... 出自于慢性疲劳. 脑中心负责信息感知, 因为它是“被”的, Choline会帮助你把想法集中起来
第
号这种物质能改善集中和记忆,也能够改善情绪,降低刺激和冷漠的程度,激活思维过程. 最初,胆碱被称作"维生素B4",但后被降解并开始被视作维生素类物质. 它基本上是个半维他命
它与维生素不同,只有我们的身体能够自己产生胆碱. 但它这样做的数量不足, 所以我们需要得到胆碱, 像其他维生素,食物。
(英语).胆碱的日摄入量为500-1000毫克. 为了得到它,会帮助蛋黄(可达800毫克),牛肉肝(420毫克),肉(80-130毫克),大豆(116毫克),花椰菜(40毫克),西红柿(20-30毫克).
铁在人体中的作用怎么估计都不过分. 它的原子参与构建出血红素分子——一种能为所有组织提供氧气转移的运输蛋白.
(英语).由于缺乏铁,身体开始"窒息". 氧气组织的供应被打乱,贫血症发作,大脑,心脏,神经系统受到影响.
至于神经系统,需要用铁将神经冲动从神经元传递到神经元. 在特殊生物活性物质——神经递质——的参与下发生这种情况,铁也参与其形成.
铁也影响了我们的情绪状态。 它参与多巴胺的合成——“奖励激素”,负责满足程度、动机、精神和运动活动。 由于缺乏多巴胺,惯性,观察到冷漠,思维清晰度下降.
铁消耗率 其浓度为8至18毫克. 据俄罗斯医生说,今天三分之一的妇女缺铁,特别是在30年后。
(英语).补充的铁储量将帮助芝麻(16毫克),海藻(16毫克),大豆(10毫克),大米(8毫克),豌豆(7毫克),牛肉肝(7毫克),干苹果(可达6毫克). 应当指出,动物来源的铁几乎完全被吸收,而蔬菜 -- -- 更糟糕的几倍。 有些食物会干扰身体对铁的吸收. 例如:钙和铁不相容.
医生早就知道,长期缺乏叶酸(维生素B9)的人的脑功能会受到严重损害. 记忆力的削弱、刺激、分心和忘却开始阻碍精神工作,特别是组织工作。
(英语).叶酸缺乏现象非常普遍. 叶酸含量的冠军是生花生,每100克产品有多达240克. 食用150克花生后,实际上可以得到维生素的每日津贴(400克).
(韩语).第二位是种子和大豆(200μg),其次为麻黄(110μg),鳕鱼肝(110μg),豆子(90μg)和北京白菜(80μg).
如果尸体不断存在脑燃料以维生素和微量元素的形式,即使在非常成熟的年代,美丽的记忆和尖锐的心智仍然被保留. 营养应当始终与精神活动相适应. 你不能吃太多和营养不良,找到中间点很重要。
希波克拉底曾说:你告诉我,你吃什么,我就告诉你,你生病了。 为了找到一个好的数字和幸福,必须选择给身体带来最大好处的产品。
30年后,新陈代谢是否因自然原因而扰动? 还是我们“推”出尸体来消亡? 我们和营养学家Natalia Nefedova一起揭示了新陈代谢的神话和事实。
失去听力是一个真正的问题 在任何年龄。 改善听觉的饮食中心是能降低出血胆固醇并改进内耳出血供应的食物. 伪胆固醇饮食有助于用25-30分贝提高声音感知!
