早上应该进行什么锻炼

每个人都早上醒来,你没有精力。 似乎他采取了垂直的立场,但他无法醒来. 然后一整天都这样:只考虑回家睡觉. 我敢打赌,你熟悉这一点。 今天,我们将告诉你如何处理它。

第 号



编辑 "登场" 份额 上午练习它会给你一整天的精力和能量

晨练相好. 上午练习 我们被亚历山大·德罗岑尼科夫推荐——长寿学派的治疗者和创始人. 锻炼的主要目的是去除身体上已经过时,耗尽的能量并用新的愈合力来饱和身体. 最好在清晨,黎明时分进行锻炼,吸收新一日的所有能量. 但如果你还没这么早醒来 有空就去睡吧

(英语).



最好能到外面去参加这项活动,去一些非常强大的地方。 但再说一遍,它是如何工作的。 所以,为自己找个舒适的地方,做一个相当的温暖:弯曲,挥起手来,转起你的脖子,蹲下等等。 不是太活泼,只是伸展肌肉,开始身体.

第 号



热身后几分钟即可开始锻炼. 直立地站起 肩膀宽阔的腿 手放在胸口 手掌伸向自己 深吸一口气,手先下出,再从侧上出. 当手臂到达肩平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平

(英语).



然后慢慢地举起手来,在袜子上起起来. 当你的手处于最高点时,再吸一口气. 尝试充分呼吸,使身体充满氧气和新能量.

(中文(简体) ).



然后用你的口吐出强烈的呼气 在你的后跟上倒下 手伸直,身体向前倾. 将手放入锁中取出指相. 慢慢地弯下腰 好像把你的手往前推 坡地应取出最大,宜以掌相触地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地 再吸一口气 从肺中呼出空气

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保持这个位置几秒钟。 然后慢慢地升起,喘口气。 所以做3 -5次。 随着时间的推移,增加重复的次数. 如果你觉得头晕, 你最好停下来呼吸。 不要急于进行运动,要慢慢地呼吸,感受空气从身体中流出. 想象一下能量如何填充你的身体。

(英语).



在这部影片中,你可以看到亚历山大·德罗岑尼科夫是如何进行练习的.

约: 空白

之后,您可以开始通常的一套练习. 如果你还没有开发出来, 使用一套美妙的练习 长而健康的生活 从亚历山大德罗曾尼科夫。

每天早上做这个练习。 第一次表演后,你会感觉到身体充满了能量和力量. 你的早晨会更快乐, 会有力量生活和活跃一整天!

我们还告诉大家,在一次锻炼的帮助下,你如何调整脊椎并放回脊椎。

并且还写了锻炼,这有助于有效处理压力和紧张的紧张.

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