如何使用健身橡胶进行锻炼

我们都知道照顾好你的身体非常重要 有一句谚语说:“健康的身体,健康的思想。” 我们的身体状况和体能水平直接决定了我们的感受.

并不是每个人都有机会在体育馆注册或与个人健身教练一起工作。 因此,我们为你准备了一套简单而有效的练习,你可以轻松地掌握自己,并在家里用健身口香糖来表演. 这是便宜的, 和她的训练结果 简直是惊人的。

编辑 "登场" 确切知道什么 在家练口香糖 最好的办法,在短时间内就成型,而不需要不必要的费用。 确定你也一样!

健身口香糖运动 下级机构的活动

1. 把橡皮筋放在膝盖下 向肘上倾斜,做个侧相栏并同时将膝盖向侧相向. 页:1
   
   
   
   
2. 站在四下 弯下你的腿 在你的膝盖上摇摆 确保脚向上指向上。
   
   
   
   
3. 躺下,弯下膝盖,把臀部抬到最大. 要使锻炼工作复杂化,不要把它们降低到地上,而要时刻保持重量. (英语).
   
   
   
   
4. 入通四谛. 橡胶带一端勾起左腿,另一端为右腿. 使回旋 因此你的腿与地板平行。 把脚放在顶上 来点花蕾 (中文(简体) ).
   
   
   
   

这些练习旨在锻炼出新闻机的肌肉,大腿的内表面和后表面以及臀部.

上身运动

1. 站在你的右膝上, 钩上橡胶带 在你的左脚。 握起你的右手,弯曲你的肘部,背部。 运动必须沿着身体走. 然后换一面再重复 (英语).
   
   
   
   
2. 把健身橡皮筋放入手肘下方 手放出最广. 抬起他们,在顶点 伸展橡胶带更用力。 (英语).
   
   
   
   
3. 用你的手背后的橡皮筋 把它拉起,让手的三分点 变得很紧张 (英语).
   
   
   
   
4. 把橡胶带放在前臂上 手放出最广. 在最极端的时候,留下来交朋友 (英语).
   
   
   
   

由于这些练习,你将塑造出身体的上部,在你的手上形成了一个美丽的解脱. 重复每次练习20次,如果有力量和灵感,不要否认自己在几种方法中进行循环训练的乐趣.

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