如何学会快速而轻松地醒来

健康睡眠是基础 健康状况性能好,心情好 今天我们想提醒大家 几条简单的规则 方便地睡觉和醒来

优质睡眠



Yogin Sadhguru是一个经验丰富的人,他的善行和智慧已经帮助了许多人。 我们建议用他简单的小费来寻找 夜间时间。 。 。 。

关于健康睡眠和快速觉醒的建议

1. 试入夜不吃重食. 最后一顿饭 时间不应晚于睡觉前3小时。 (英语).
   
   
   
   在睡觉前先喝点水,然后在空腹上睡觉. 你会看到睡眠的质量会显著提高。
   
   
2. 睡前洗个凉水 这样的淋浴完全洗净了所有的负面情绪。 尤金不建议你洗个热水澡 因为他绝对不会给你 深睡时 (英语).
   
   
   
   
3. 睡个好觉也不错。 晚间芳香疗法。 。 。 。 在入睡前,你可以用你最爱的油来点一盏芳香灯. (英语).
   
   
   
   
4. Sadhguru也建议不要睡觉。 头对头。 。 。 。 在印度,没有人会这样入睡,这是有原因的。 印度许多人认为这种入睡姿势不利于促进良好的血液循环. (英语).
   
   
   
   
5. 在睡觉前,萨德古鲁建议坐下几分钟. 考虑一下。 。 。 。 想想你做了什么有用的东西 瑜伽提醒我们,我们的生活不是永恒的,我们都有自己的时间过上有尊严的生活。 (英语).
   
   
   
   
6. 在睡觉之前 尽量放下你担心的一切 把你的手机也放下,让你的头脑放松。 睡觉吧. 737180 (英语).
   
   
   
   
7. 最好教你们身体不用闹钟就起来 约京人认为,我们唤起的所有声音都决定了我们的日子和整个生活的过程. 锐. 提醒 它们无助于良好的心情和福祉。 (英语).
   
   
   
   
8. 萨德古鲁建议你先醒来 转过来然后从床出. 这与我们的身体如何运作有关。 (英语).
   
   
   
   
9. 笑一笑醒来。 。 。 。 我们应该感谢我们醒来, 因为很多人睡着了,但不要醒来。 萨德古鲁建议每天早上用一笑的感恩来庆祝. (英语).
   
   
   
   
10. 同样在印度,建议用手来摩擦并轻轻地触摸你的眼睛. 这完美地唤醒了身体,帮助它最终唤醒.

如果你觉得失眠已经变得永久,你需要认真思考你是否有足够的叶酸.

这就是为什么当你真的想睡觉的时候,你就不能从这篇文章中吸取教训。