节省体重的理想饮食

每个人在比例表上都有自己的号码. 有人想减肥 有人想增肥 但当目标实现后,主要任务是保持 完美重量 永远 要做到这一点,你需要一个非常有能力和纪律严明的饮食方法,以及领导一种流动的生活方式. 营养专家已经开发出一种饮食,帮助保持体重,饱和身体所需的一切,并感到充满能量.

(英语).

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编辑 "登场" 它会告诉你要遵循什么饮食来避免体重的巨大波动.

早餐(上午7:00-9:00)

1. 醒来后再喝两杯纯水. 如果胃肠道没有问题,可以在水中加入一茶匙柠檬汁.
2. 20分钟后开始早餐:用被压碎的核桃在水上吃燕麦. 吃时不能饮.
3. 早餐后,两小时内不要吃或喝任何东西。

(英语).

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(原始内容存档于2018-10-10). Snack (10:00-11:00)

1. 喝两杯水,不同时饮出.
2. 在第二杯水后20分钟后,可以吃一粒苹果,最好是绿色,低脂的起士或酸奶.
3. 小吃后,一小时内不要喝水,两小时不吃东西.

(英语).

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午餐(12:00-13:00)

1. 喝两杯水. 等待20分钟。
2. 看看你的口味,主要的东西是没有被炸. 你可以买得起复杂的碳水化合物:用硬小麦做成的糊子,用酱油做的大麦,用棕米做的鸡或火鸡. 你可以吃沙拉或烤蔬菜.
3. 午后不吃不喝两小时.

第 号

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午间(15:00-15:00)

1. 喝两杯水再等20分钟
2. 理想的第二小吃是用肉桂,葡萄干,坚果和蜂蜜烤制的苹果. 美味而有用处.
3. 两小时内不喝酒也不吃饭

(英语).

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晚饭(17:00-18:00)

1. 喝一至二杯水等二十分钟. 你得吃点蛋白质作为晚餐 如果你不饿的话,它可以是干酪或蛋白蛋卷. 如果你想要更严肃的东西, 煮鸡或火鸡 与蔬菜一对夫妇。
2. 晚饭后一小时是运动的最佳时机.
3. 训练后可以喝一杯克菲尔.

(英语).

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最重要的事情是晚上不吃东西,观察膳食和取水之间的间隔,在食物中加入较少的盐分并拒绝炒. 这种饮食可以让你身体完整健康,你也会遵守饮酒制度.

早些时候,我们告诉 如何吃女人40后。

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