你为什么想骑着球去玩? Bashny.Net

根据统计,有以下几人: 超重逐年递增. 有一种理论认为,这是因为在数字技术时代和信息的持续流通,很难将解决问题的有价值的方法同不成功的方法分开来.

(英语).



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今日版 (中文(简体) ). "登场" 我想告诉你, 如何减肥 使用由谢尔盖·米哈伊洛维奇·布布诺夫斯基开发的练习. 特别伟大的是你能做的 没有问题。 布布诺夫斯基在家的演习。 。 。 。

减重练习的复杂性

1. 坐一把椅子的边缘上,把背伸直,把身体向前倾斜. 以两手相接取出一根圆棒并用它来按摩胃部,从下起向上滚动2-5分钟. (英语).
   
   
   
   这种按摩是指硬的克来. 其实施期间,胃上有脂肪滚子被感受出,而它们的克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克. 然而,这种按摩没有危险。
   
   
2. 躺倒并膝下弯腿,放上椅子或沙发. 按手入耳而取肘入侧. 然后开始弯曲出气口上的躯干,想用肘来触摸膝盖并撕去地上肩部的花刃. 重复练习20到50次。 651680 (英语).
   
   
   
   也尝试用完全弯曲并同时引入胃而短暂地停留. 锻炼的效果会加倍.
   
   
3. 把球放倒地上 用你的胃躺在地上 然后顺时针滚出球 你只需要10个圆圈 (英语).
   
   
   
   这种按摩应该用空腹来做,因为以前喝过至少一杯水.
   
   
4. 躺在地上 伸直手臂 抓住固定的支撑 然后开始抬起你的腿, 试图触摸你的支撑的脚。 放下双腿时不要用高跟鞋摸地 演练十到二十回. 在腹部的肌肉中,应该显现出一种发光燃烧的感觉. 现在该是完成这项工作并开始下一步工作的时候了。 (韩语).
   
   
   
   
5. 躺下 弯下腿 伸出手臂 放下双腿,把双腿抱在一起,左右相接,直到膝盖触地. 慢慢地移动,尽量不要把你的手掌和肩部刀片从地上取出. 每个方向重复10到20次. (英语).
   
   
   
   在进行前三四运动时,不要害怕 卢巴地区的裂缝。 寻常入道.
   
   
6. 躺倒把手臂伸到头上 将躯干活塞在外呼气上,试图用直手来触摸直腿. 最多做20次重复。 (英语).
   
   
   
   
7. 躺在地上,用伸出的手臂抓住固定的支撑并同时用大腿伸到胃上,用躯干伸到支撑的上方. 练习至少20次
   
   
   
   
8. 站起出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 把躯干伸到地上 手执正相. 然后在返回原位置之前进行完全倒向弯曲. 重复次数从10回到20回. 尽量不要重复一个常见的错误:在返回到原位置时不要弯曲起腰脊. 为了方便起见,从身体的不完整延伸开始. (英语).
   
   
   
   
9. 躺下,把手放在耳朵上 反相相接取膝相相膝. 在这种情况下,弯曲腿的膝盖应尽可能地压到腹部,而后腿应同时沿着地上直行而不会碰上. 在每个方向进行10-20次重复。
   
   
   
   

尽管这种做法有用并有效,但有些做法有一些相反之处,应首先予以注意。

第3, 第4, 第5, 第6, 第8号锻炼不能用出血和内脏漏取来进行,也不得在肾上腺炎急性期进行. 对这些运动的对照还包括急性阶段的肝病(肝炎,硬化症),阑尾切除后的状况,胆囊切除术(前6个月),室外炎和胆结石.

最好不要在作这些锻炼时使腰椎有急性疼痛,子宫脱垂;绝对禁止当着白腹、脐部或腹部的外阴下进行这种锻炼。

在活性减重期间,除了训练和按摩外,还尝试吃平衡的饮食并用水来取代所有饮料以迅速实现所期望的结果.

(英语).



有些人认为,这是过去几年来减肥的最佳练习。 你觉得呢? 在评论中写下,你最容易练习,需要尽最大的努力。

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