25
如何放松后背的肌肉
尽管瑜伽起源于印度文化并直接与宗教教义有关,但在现代世界已变得非常受欢迎. 这是因为在瑜伽教学中,精神和身体的发展程度不同. 在受欢迎的顶峰是阿萨纳斯. 它是身心通过身体锻炼而结合的. 通常,锻炼的目的是发展灵活性,放松肌肉.
(英语).
瑜伽中的Asanas是瑜伽的外观,有助于发展出灵活性并让身体入声. 每个阿莎娜都是为了培养不同的肌肉组,常常是 体重损失 与呼吸练习相结合,以提高效率。
在瑜伽的帮助下可以加强后背,腹肌,腿和手. 了解如何正确进行锻炼,可以使身体保持良好的身体形状.
今天,我们将讨论所谓的“被唤醒的小狗的姿势”,它被推荐用于背痛和肩带。 对于脊椎和膝盖受伤者,不建议进行锻炼。
(英语).
如何进行演习
运动有助于发展脊椎的灵活性,放松胸口和肩关节. 以有规律的性能来强化上后背,手臂和臀部. 在长期紧张和失眠的情况下进行这项工作特别有益。
浅田瑜伽综合体 你可以单独选择, 最重要的是要顺利地进行所有练习, 按照指示, 之前热身。
(英语).瑜伽中的Asanas是瑜伽的外观,有助于发展出灵活性并让身体入声. 每个阿莎娜都是为了培养不同的肌肉组,常常是 体重损失 与呼吸练习相结合,以提高效率。
在瑜伽的帮助下可以加强后背,腹肌,腿和手. 了解如何正确进行锻炼,可以使身体保持良好的身体形状.
今天,我们将讨论所谓的“被唤醒的小狗的姿势”,它被推荐用于背痛和肩带。 对于脊椎和膝盖受伤者,不建议进行锻炼。
(英语).如何进行演习
- 跪下,将手腕放在地上取出肩膀的宽度,手臂和腿会垂直到地上,后相平行. 这个位置被称为goasana,或表位置.
- 将手掌向前移动,将胸口和下巴放入地上. 不要靠在肘上,以免负载出出关节区域。
(英语). - 在出气时,平稳地降低头部,把下巴伸到胸口. 试图弯曲 在胸椎。
- 分出肩膀并拉入肩部刀片,专心打开肩关节.
(英语). - 收紧媒体 让肚脐拉到脊椎上 回到起点
- 以入睡小狗的姿势,使10至15个呼吸周期. 你需要冷静地呼吸,集中精力打开胸口和肩膀关节. 在被唤醒的小狗的位置后,采取孩子的位置. 把骨盆放在高跟鞋上,放轻松 第
号
(英语).
(英语).
号运动有助于发展脊椎的灵活性,放松胸口和肩关节. 以有规律的性能来强化上后背,手臂和臀部. 在长期紧张和失眠的情况下进行这项工作特别有益。
浅田瑜伽综合体 你可以单独选择, 最重要的是要顺利地进行所有练习, 按照指示, 之前热身。
