为什么你不应该放弃面包

面包是头. 所以他们常说,但随着健康面包的到来,他们开始恐惧.

有些人认为面包不太好 但是,现在谷物的加工已经达到一个新的水平,你可以考虑将其列入饮食.

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小麦和黑麦有什么好处? 谷物的成分包含容易消化的蔬菜蛋白,慢碳水化合物,淀粉,纤维,卡通素和抗氧化剂,维生素B1,B3,B6,B9,B5. 磷、铁、镁、钾、锌等微量元素也在谷物中。 其用量合理会减缓脂肪的吸收,有助于控制代谢过程和血糖水平.

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现在饮食面包或整个谷物面包是小吃的重要基础. 脆脆的温暖面包与柔软的凉爽的鳄梨肉或冷冻奶油结合得很好. 有冷-硬起司,鸡蛋,草药有干酪甚至新鲜的浆果.

(中文(简体) ).

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最主要的是补充剂有用,不包含空卡路里. 如果有蛋黄酱的面包被涂了或被浸入了糖中,那么你就不会从这种小吃中得到什么好东西了.

面包从中制成的面粉应该是整粒谷物,这样可以将维生素和微量元素的最大数量保存在其中. 全粒面包会改善肠道穿行性,因为它富含粗纤维.

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瑞氏面粉的甘油指数比小麦面粉还小. 在选择面包时也应考虑到这一点。 不错的黑面包。 比起小麦会更好

最好不要用酵母来烤面包,而是用叶子来烤. 这是一种比较自然的产物,身体对此有更好的认知.

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当然,面包应该没有烘焙粉和其他防腐剂。 这将花费更多,存储更少,但会带来更多好处。 仔细读一下 通常没有添加剂就是整粒,"活"和活生生面包.

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一个巨大的附加物是面包中自然添加剂的存在:天然蜂蜜、种子、昆明、坚果、葡萄干、罂粟、梅花、干柿子、南瓜、地黄等有用的香料。

它也可以是蔬菜,水果,豆子,大麦面粉,胸,燕麦,芝麻,亚麻. 这些成分会改善口味并增加营养.

第 号

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与面包的关系主要在于节制和及时. 根据健康吃法则,上半日应出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 因此,早餐,午餐或午餐的面包是最好的时机.

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现在的规范。 每天有三到四个棋子,足以得到最大的好处而不是被滥用. 或吃百克面包. 如果你对谷物有很好的耐受性,就安全地打开 优质 在你的饮食。