26
你能每天吃香蕉吗?
好吃的东西很少有用 因此,令人欣慰的是,这不适用于香蕉,而且香蕉除了给身体带来巨大的好处之外。
(英语).
我们习惯于吃香蕉,主要是在冬季和春季,而货架上几乎没有其他水果。 人们认为苹果,梅花或桃花更健康.
(英语).
但香蕉具有独特的化学成分,因此其使用产生了许多有趣的效果. "登场" 将讲述出黄果的营养特性,
地球上第四多卖的水果 如何影响我们的身体
香蕉对身体的好处 毫无疑问,它们不应被滥用。 它们属于相当高卡路里水果组——100克含有85-90千卡.
(英语).
遵循自己身材的人每天可以吃1-2个香蕉,但最好把甜品排除在饮食之外,还有淀粉制品如土豆,面食和面包制品等.
其余的香蕉日消耗率可以通过确定这些物质来计算,这些物质的过量可以至少对身体造成潜在危险. 这些主要是钾、镁和维生素B6。
(英语).
一个平均重160-200克的香蕉含有高达每日维生素B6需求的56%。 据此,我们可以得出结论,每天香蕉的最大数量应该是2-3个. 钾的日剂量包含在约4-5个香蕉中,镁包含在4个.
当然,如果你每天吃10个香蕉, 那么不会发生什么坏事。 但系统性地过度规范会给身体造成比好更多的伤害. 毕竟,许多科学家认为体内过量的钾和镁比其缺乏更危险.
(英语).我们习惯于吃香蕉,主要是在冬季和春季,而货架上几乎没有其他水果。 人们认为苹果,梅花或桃花更健康.
(英语).但香蕉具有独特的化学成分,因此其使用产生了许多有趣的效果. "登场" 将讲述出黄果的营养特性,
地球上第四多卖的水果 如何影响我们的身体
- 香蕉是美味的"电池"
香蕉富含维生素,矿物质等特有物质. 它们是维生素A、E、B6、锰和铜的绝佳来源,含有几种抗氧化剂,使体内的衰老过程放慢了。
香蕉的果实由柔软,易被消化的纤维组成,有简单的糖-果糖和苏克罗斯. 吃香蕉能迅速给身体注入能量. 这一质量被运动员广泛用于即时恢复. - 香蕉保护心脏
钾帮助我们的肌肉工作。 包括人体最重要的肌肉——心脏,对于心脏来说,它只是不可或缺的. 如果没有这一元素,内部分泌的腺体,花序,血管,神经细胞,大脑,肾脏,肝脏就无法充分发挥作用.
建议成年人每天消耗高达3克钾,100克香蕉含有350毫克这种重要的营养. 为了满足只来自一个来源的钾的需求,你需要吃大约5个香蕉.
(英语).
但是,这不太可能,因为许多常见食品中都含有钾. 例如,在马铃薯,豆子,鳄梨,蘑菇(特别是干燥)中,也存在于草药和绿地中.
医生认为,饮用足够的钾并减少钠摄取量是心血管疾病最重要的预防.
研究表明,每天服用至少4克钾的人死于冠心病的风险比消费不足一克的人低49%. - 香蕉抬起心情
出人意料的是,这种黄果子具有影响我们幸福的能力. 香蕉是氨基酸三聚体的绝佳来源,身体会转化为神经递质血清素,这促进了我们的情绪. 如果每天吃香蕉,可以减少刺激,去除悲伤.
(韩语). - 香蕉接肠
医生推荐一种基于香蕉,大米,苹果酱和土司的饮食,为患有消化障碍的人提供. 香蕉可以被用做胃炎,心痛,并作为痢疾后的第一种食物——它们会还原所损失的矿物. 香蕉中的纤维含量也有利于平衡的肠道功能.
(英语). - 香蕉有助于消除超重
香蕉有丰富的纤维 - 因为它,你不想吃更多的。 含有大量耐用(耐用)淀粉.
这种淀粉到达了大肠 几乎没有开发。 同时,血糖的起得更慢而不太多,因此菜单中的香蕉会提高胰岛素的敏感性并减少胆固醇.
由于B维生素含量高 香蕉冷静 神经系统,提供不吃压力巧克力和薯片的机会,并因此获得超重. - 香蕉会导致偏头痛和过敏
据信,有些易被感染的人香蕉会引发偏头痛. 在这种情况下,你应该遵守规范,每天吃不超过半个香蕉. 最后,有些人对香蕉有过敏症状——痒,膨胀,蜂窝.
(英语).
(韩语).
(英语).
香蕉对身体的好处 毫无疑问,它们不应被滥用。 它们属于相当高卡路里水果组——100克含有85-90千卡.
(英语).遵循自己身材的人每天可以吃1-2个香蕉,但最好把甜品排除在饮食之外,还有淀粉制品如土豆,面食和面包制品等.
其余的香蕉日消耗率可以通过确定这些物质来计算,这些物质的过量可以至少对身体造成潜在危险. 这些主要是钾、镁和维生素B6。
(英语).一个平均重160-200克的香蕉含有高达每日维生素B6需求的56%。 据此,我们可以得出结论,每天香蕉的最大数量应该是2-3个. 钾的日剂量包含在约4-5个香蕉中,镁包含在4个.
当然,如果你每天吃10个香蕉, 那么不会发生什么坏事。 但系统性地过度规范会给身体造成比好更多的伤害. 毕竟,许多科学家认为体内过量的钾和镁比其缺乏更危险.
