晚上吃什么饭?

适当的营养和定期的体育活动是健康和良好健康的关键。有意识的人越来越抛弃不良习惯,试图至少做一些对其身体有益的事,这并不奇怪。

与此同时,有一种神话认为吃正则很贵,因此不是每个人都能承受得起. 但情况并非如此,因为适当的营养意味着在饮食中包括水果、蔬菜、谷物、鱼、肉和奶制品。现代人完全可以接触到这一切。

但还有一个警告,因为甚至粮食需要在特定时间吃东西,以免伤害自己,而只能从食物中取取好. 故今编辑部. "登场" 寻出并记取何等为食取不同之食.

(英语).

适当营养的实质

深色巧克力( 深色巧克力 )
我们建议在早上吃它,这样身体就得到为欢快起步所必需剂量的抗氧化剂. 这将有助于心脏的稳定运转并减缓衰老. 但是在下午,身体将无法加工出超过25克的巧克力井,这意味着所有的多余会变成身体上脂肪的折叠.

(英语).
肉来.
我们建议在上午使用,这样产品就有时间消化并给身体必要的铁量. 这样你就能更好地抗疲劳,增强对疾病的抵抗力. 但在晚上,肉是不受欢迎的,因为它可以被消化约5小时,身体在入睡前将没有时间应付.
坚果
少数生坚果为后期早餐,会给身体以所有必要剂量的omega-3脂肪酸,这将支持循环系统状态并稳定压力. 但晚间吃坚果对体重增重的贡献比积极的效果更大.

(英语).
白麦.
午餐的理想菜肴,因为要消化大麦,身体需要使用额外的资源,这将影响体重的减少. 但是在晚上,Buckwicket是不推荐的,因为在今天这个时候消化系统会减慢工作,这样复杂的产品根本就没有时间消化.
马加龙
早上吃一顿很合适面食中的纤维有助于净化毒素和毒素的身体。并且由于一个低血糖指数,糖尿病发展的可能性被降低. 但到了晚上,经常用肉为食的意大利面,卡路里过高,危害大于好.

(中文(简体) ).
库库斯
有助于在晚上清洗尸体的产品,即使一个人不得不全天吃饱. 但是在早晨,zu克奇尼是不可取的,因为它们具有尿道作用,而身体已经于早晨脱水.
西红柿
早餐的好选择,因为这些蔬菜有足够的有机酸能激活胃和胰腺的工作. 另一方面,大量的xa酸会破坏水盐代谢,如果晚上吃番茄的话. 能为出胀之由.

(英语).
马铃薯
一大早的产物,因为它能减少血液中的胆固醇,并给身体以必要的矿物质营养. 然而,在下午,吃马铃薯是不可取的,因为它的卡路里含量是其他蔬菜的多倍,这将对数字产生不利影响.
起司起士(原变种).
在晚间小屋起司对消化系统具有平和的作用,可以促进其他食物的消化. 早上,产品最好不要吃. 对那些经常被感冒所困扰的人来说,情况尤其如此,因为使用起司会引发黏液的生产。

(英语).
苹果
早晨值得吃的一个好水果由于有皮克丁,苹果会有助于建立肠道的工作并去除致癌物. 但是在晚上,这个产品是不可取的,因为上面提到的ec素在后期消化不良,造成不适,使你无法完全入睡.
糖类
能说种种相好相. 毕竟你只能在早上吃甜食,否则身体将没有时间花出额外的卡路里. 在晚上,甜也刺激了神经系统,这导致了睡眠的干扰. 而且失眠绝对不是你在选择时期望的结果。 适当饮食。。。。

(英语).