Asana应该每天表演什么? Bashny.Net

悉达是名自在智而净相. 据信,一个瑜伽遵循温和的饮食并经常进行十二年后的 siddhasana 获得被称作 siddhi 的超自然能力.

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阿萨娜·斯德迪 它被认为是一种完美的冥想姿态,因为它清除了人体中最大的能量渠道,使你能够不遗余力地实现幸福状态.

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对于练习瑜伽来说,这个"阿莎娜"确实很简单,但初学者很难立即接受正确的位置,在其中感到自在. 因此,编辑委员会 "登场" 我决定与你分享正确执行完美姿势的秘密,在这种姿势的帮助下,你可以找到内心的和谐并带入你的生活.

Siddhasana技术公司

1. 首先,你需要放松后肌 坐在丹达萨纳。 以正腿相接而坐于前. (英语).
   
   
   
   
2. 然后将左腿弯曲于膝盖上,用手抓住被弯曲的腿脚并尽可能地把脚跟放入围骨上,把脚跟放在右大腿上. 右腿也弯曲于膝盖并降低左脚踝上右脚. 在左大腿和大腿之间放上右脚被子,而不要在高跟鞋上安放. (英语).
   
   
   
   
3. 将放松的手伸到面前 用后边的手把你的手放在膝上 将拇指和索引指尖接通,将其他指头直通. (英语).
   
   
   
   
4. 保持这个姿势 尽可能长时间,确保你的后背,颈部和头部保持直立,然后理直你的腿,完全放松. 稍后再重复阿萨那语,改变上下两腿.

起初,担任这个职位已经足够了几分钟,逐渐地增加了在锡德哈桑所花的时间. 你可以假设你完全掌握了阿萨纳·斯德迪 当在其中呆上几个小时不会让你感到不适,相反,这会带来快乐和放松.

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这个阿莎娜可以缓解膝盖和脚踝的僵硬. 在它的帮助下,可以增加腰椎和腹部的血液循环,这将对相关的内脏产生有益的影响.

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“如果你学会正确坐着,你就能学到在这个宇宙中值得了解的一切。 “ 贾吉·瓦苏德夫又名萨德古鲁.

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约: 空白

他的智慧值得最崇高的尊重,