如何应付飞机上的兴奋 Bashny.Net

恐慌,恐惧和焦虑会破坏我们的生活,但最糟糕的是它们突然出现. 关于世界各种危险和脆弱性的信息不断从电视屏幕、电台和互联网上向我们传播。 我们不断被告知,某种灾难随时可能发生。 难怪我们有时在脑海中发生坏事。

并出今日版. "登场" 我会告诉你 如何克服对飞行的恐惧如果你坐飞机旅行的话 如果你期待已久的假期以可怕的经历开始,甚至以极高的高度开始,那就没有什么乐趣了。 你在这种情况下做什么?

(英语).



据信,全球几乎三分之一的居民都害怕飞行. 另有10%的人因为害怕而从未乘飞机旅行。 但如果你还在飞机上找到爬升的力量 并且高空装满了强迫性焦虑,怎么办?

(英语).



在这种情况下,专家们建议,如果你此时正在和某人交谈,请保持沉默. 如果对话者焦躁不安,很容易恐慌,因此,当邻居提出在飞机上飞行的危险话题时,他必须被打断.

(英语).



在那之后,你应该坐直了,肩膀直了,靠在椅子后部. 务必保证皮带(如果被收紧)不会造成不便. 尽量不要交叉 手臂和腿,采取自由姿势。 取出几口缓气而出.

如果你坐在窗户旁边,看窗外, 试着找到一些东西 集中你的眼睛。 如果你坐在过道附近, 试着抓住你的眼睛 一些细节的小屋, 仔细检查它, 告诉自己你所看到的。 此时,恐慌必须完全平息.

(中文(简体) ).



有可能在爱人或邻居身上发生对飞机的恐慌攻击. 如果你想帮助,你首先需要确保 你不用担心自己。 深呼吸 呼气 调节呼吸 然后开始说话

首先,叫一个人的名字 让他停止谈论危险。 慢慢说 冷静点 试着让眼睛接触。 要求直立地坐着,同时将两脚放入地上以感受支持. 之后,你可以问几个有趣的,甚至荒谬的问题,最终转移一个人对令人不安的思想的注意力并驱走. 飞行恐惧。 。 。 。

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如果焦虑困扰着儿童,那么,绝对有成年人的“优点”。 孩子们不会制造恐慌, 所以,不要谈论 所意识到的飞行危险 和谈论更令人愉快的东西。 如果亲近的成年人相邻而坐,冷静地交谈,那么孩子就没有理由担心了.

为了让空中旅行愉快,照顾各种可以起重要作用的小事. 例如,选择舒适的椅子,在那里你不会感到如此的摇晃和转动。 记住,在每架飞机上都有这样的地方,但是在飞机尾部总是有运动病.

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确保穿着舒适,因为不舒服的衣服不太可能增加长途飞行带来的愉快的感觉. 拿一个充气的颈垫。 不要忘记早早入睡,放松,也不要为飞行而迟到,因为匆忙只会增加压力,这会破坏甚至最愉快的空中旅行的印象.