重量损失计划 奥尔加·卡通科娃

超重问题是人们尽量不注意到的问题. 有些是因为他们害怕冒犯别人,有些是因为他们逃避一切限制,或只是不想浪费宝贵的时间。

同时,应当理解,随着时间的推移,忽视这一问题会导致肥胖 -- -- 造成许多疾病的原因,使身体无法正常运转,而且一个人能够充分享受生活。

(英语).



电视剧"Once in Russia"的女演员奥尔加·卡尔通科娃(Olga Kartunkova)重了150公斤,并且正如奥尔加本人所言,她始终注意到她的身体对超重的负面反应,但并不重视这一点. 但有一次在医院受了伤,这名女子开始因体重过重而挣扎了五年. 因此,她设法损失了多达84公斤-对于想照顾自己身体的人来说,这是一个伟大的榜样,但仍然不敢.

如果你对减重有问题, 编辑委员会 "登场" 我建议你注意 减重计划 女演员今天开始表演 奥尔加·卡通科娃的饮食顺便说一句,它相当多样和可口,所以遵循它不会那么困难.

适当的每周减重菜单 允许的食物

• 树莓和水果,香蕉和葡萄除外
• 任何蔬菜(偶尔吃土豆)
• 低脂肪鱼类和肉类、海鲜和家禽
• 森林蘑菇、新鲜绿地、多叶沙拉
• 燕麦、大麦和豆类
• 用粗糙的磨面粉做的面包
• 棉花干酪、正常脂肪含量的乳制品饮料

第 号



第1天每日详细菜单

1. 早餐:250克水果或莓沙拉和一杯绿茶.
2. 第二早餐:200毫升发酵肉.
3. 午餐:225克煮取而无盐鸡排.
4. 下午:一杯果汁或水果.
5. 晚餐:125克酸奶,没有添加剂或干酪.

第 号



第二天

1. 早餐:含一苹果的280毫升胡萝卜汁.
2. 第二早餐:一串干果子(如干杏子)和一杯茶.
3. 午餐:用黄瓜和绿色沙拉煮取的鱼或虾.
4. 下午:一杯克菲尔.
5. 晚饭:干出杏仁并用冷冻浆果取出糖来作调味.

(英语).



第3天,我们开始...

1. 早餐:用葡萄干在水上吃燕麦,一杯茶.
2. 第二早饭:炖菜.
3. 中饭:蔬菜泥汤.
4. 午后:取出莓汁来.
5. 晚餐:用番茄沙拉和绿地做蒸汽煎饼.

1975年670号



4号

1. 早餐:大麦从晚上开始在克菲尔浸泡.
2. 第二早饭:一罐酸奶.
3. 午餐:在蔬菜汤上吃无肉的甜菜.
4. 午后:苹果来.
5. 晚餐:有一部分蔬菜沙拉有绿色和柠檬汁.

(英语).



第 5 个 日

1. 早餐:2个煮鸡蛋,起司烤面包,茶.
2. 第二早饭:三根芹菜.
3. 午餐:用花椰菜来蒸取的鱼肉餐具.
4. 午后:一串坚果或水果.
5. 晚饭:用一滴香菜油来做香菜.

(英语).



所以,你的努力不是徒劳的, 你需要习惯自己 吃零碎和正确的 "离开饮食。" 逐渐地增加分量,无论如何不回放出脂肪和咸味的食物. 继续食用含有大量纤维的日常食物,使身体能净化自己毒素并去除毒素. 每天至少喝两升平地取水.

(英语).



坚持这样的饮食和每天进行可行的身体锻炼,很快你就可以不再抱怨一个大肚子而忘记许多疾病了.

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