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寻找和谐人物的练习 Bashny.Net

不错标准它们和服装的风格一样频繁地变化. 但不幸的是,我们的人数不能这么快改变。

(英语).

最美丽的人物 什么数字是最美丽的 现在? 瘦女人的时尚早就没了现在只有“小时玻璃”类型的体育人物才是相关的。

(英语).

今天,我们的编辑们为你们选择了最好的练习,以便实现这样一个数字。

5 女性图的关键练习

普朗克语Name
这是最有效的练习之一,同时涉及脚,下足,躯干和手. 这项工作是最重要的 瑜伽、卡通和比拉多. (中文(简体) ).

为了正确开展这项工作,必须把重点放在前臂上。

当掌握了主姿势后,这种练习可以进行多种变体. 例如,你可以这样做,效果最好。练习:前臂的栏杆,外臂的栏杆,侧杆.

(英语).

站在酒吧需要多长时间? 最好把这一时间提高到1分钟,甚至更长。以30秒起步并逐步积分第二.
向膝盖伸缩
这种锻炼是形成美丽媒体的理想. 与常规扭矩不同,它会发展出平面的平面肌肉,形成一个美丽的腰部. (中文(简体) ).
手和脚都躺下
这种锻炼给腿部肌肉以及下部的媒体带来了良好的负荷. 这种锻炼对于初步达到健身水平的人以及在家里上课的人来说是理想的. (英语).

做这样的练习很简单:躺倒在地上,伸起你的腿和手臂. 吸入四肢到侧面吸入 - 减少。
自行车练习 为了进行这种锻炼,倒在垫子上,双手放入身体两侧,抬起腿来并膝下弯曲. 现在交替伸展并弯下你的腿就像你骑自行车一样

(中文(简体) ).

手放在脑后比较舒服的话,可以放在那里.
推来.
这是形成美丽臀部的最佳练习. 随着时间的推移,攻击可以随意修改. 例如用哑铃,巴铃或其他重量来做. (英语).

起来,把你的腿放在一起。膝盖稍有弯曲. 向前走去,像坐在椅子上一样坐下。 tibia应该位于90度到地上的角度. 重复你的第二条腿。复有十相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相.