即使很饿,怎么不吃肚子

早上喝咖啡或用橙汁自慰的习惯,是社交网络上一张美丽的相片,对身体造成不愉快的后果. 尽管营养学家认为咖啡是单独的一顿饭,但用空腹来吃并不是最好的主意. 现在 我会告诉你什么是早餐的食物 是更好的不吃 和什么健康的选择 你可以想到。

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咖啡本身不是坏咖啡。 它包含咖啡因, 它的活力和鼓舞我们。 它改善身体和精神活动 如果你喝咖啡温和,而不是在早晨。 在空腹上,你不能喝咖啡,因为它有助于释放胃汁. 取而代之的是饮用绿茶,其富含抗氧化剂和同一种咖啡因. 因此,温水是可能的,茶是可能的,咖啡最好转移到另一顿饭. 顺便说一句,专家在食用蛋白质后不建议喝咖啡,因为蛋白质不会被身体所吸收.

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观察身材的女孩们期待早餐吃一块蛋糕或巧克力糖果. 是的,每天用碳水化合物,早上吃甜食更好,但不是在空腹上。 如果用茶来吃棉花糖或糖果,会导致胰岛素的即时释放. 半个钟头后,你会觉得疲惫和烦躁 因为糖的尖锐。

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酸奶是一种懒惰的早餐,没有任何用处. 酸奶含有有助于消化的细菌. 若不以空胃为食. 如果你把甜酸奶倒入自己空腹,那么它只会带来碳水化合物,而不是有用的微花. 此微花被胃汁所灭. 这早餐没什么有害的,但也是有益的。 所以早上最好用牛奶来吃粥. 身体会得到慢碳水化合物,以及钾,钙和维生素D.

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柑橘含有酸,因此最好省去吃点心,以免伤及胃壁. 出于同样的原因,你不应该在空腹上喝柠檬水并吃生菜. 由于纤维和同酸量相去甚多,胃无法应付如此重的食物.

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所有的早餐麦片都含有大量的糖. 它们不会使身体饱和 营养,并很快引发饥饿。 故用早饭. 另一种是用牛奶来吃粥或吃米斯里.

第 号

早餐应占每日口粮的25%。 重要的是要教自己在升起后半小时吃早餐. 起初你似乎不想吃东西,但身体会重建,并会在睡觉后要求充电. 你早上吃早餐吗? 告诉我们你最喜欢的食物 让你睡后感觉更好。