如何准备布古尔

Bulgur是一个从东方来到我们的赌注。由小麦的固体品种出产,被蒸发或用沸水倒入后再被碾碎.

(韩语).

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这种产品具有较高的营养价值,比起其他谷物具有许多优势.

Bulgur的惠益

Bulgur的热量比大麦和大米要少。
被煮熟了的奶牛的纤维比大麦多1.5倍,比大米多11倍。
Bulgur还含有比buckwet还多的i胺,niacin,维生素B6和叶酸. 这些物质可以保护神经系统,促进脂肪的正常分解并加速代谢. 第号

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另外,布尔古尔还富含钾,磷,镁等元素,但在烹饪后略有损失.
Bulgur含有维生素A,E,K和PP等,有助于强化血管和心肌的墙壁. (英语).

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这种谷物不需要特殊储存条件,不会比其他谷物恶化更久. 这是由于高温被用在了生产出bulgur,导致谷物表面消毒. 因此,谷物对食物和活生生的昆虫和微生物变得不方便.
营养学家建议老年人和肥胖者使用buggur. 1591(2005)5607

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Boiled bulgur是一种通用产品. 它可以作为肉,鱼,家禽的副菜,甚至用它来做小吃和沙拉.

泡泡酒有一个秘密使所出之粥出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而出而初步谷物应当用蔬菜或黄油来烤.

(英语).

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成分

1个杯口
两杯水
2tbsp黄油或植物油
1 tsp 无幻灯片盐

筹备

如何烹饪泡菜? 吗? 以厚底取一锅. 以火取之,倒取植物油入地下取之,取热取之. (英语).

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测量所需谷物数量。不须洗取. 如果你洗了它, 等它干涸了, 这样油就不会喷出, 粥的味道会好起来。把麦片放进锅里烧了几分钟在这段时间里,出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出第号

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有蔬菜的布谷尔 肉类可以和皮拉夫在口味上竞争. 布尔古尔本身不坏. 如果加入煮熟的谷物中,只要有一点油和香料,就可以得到美味而健康的粥.

Bulgur、Kasha、克罗普斯、营养

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